15
2017
04

11点前睡觉计划第21天:最后一天的小结

        我的21天晚上11点前睡觉计划,在今天满21天了。

        

14
2017
04

11点前睡觉计划第20天:导致熬夜的因素

坚持11点前睡觉快三周时间了,基本上做到了11点左右上床睡觉。


总结导致熬夜的因素有三:

1.挡不住诱惑,管不住自己。

比如,想翻看手机之类。

这个我已克服,做好时间安排,规定作息时间,用红包法等方法解决。


2.睡不着

由于作息改变,以及心头有事,或睡觉前动脑,会导致迟迟睡不着,而变相的熬夜。

13
2017
04

11点前睡觉计划第19天:不想做事

        追根溯源,熬夜的最大原因,其实还在于,该完成的事情没有做完,堆在晚上来做,做了很晚,导致熬夜。

        

        如果能把每天的事情按时高效的完成,不但对自己工作、事业,还是健康,都是很有帮助的。

12
2017
04

11点前睡觉计划第18天:越是轻松越需要约束

        今天是11点前睡觉计划执行的第18天,离计划结束只有3天了。

         

        今天也是工作非常轻松的一天,非常自由的一天,反而恰恰是今天,也是睡得最晚的一天,估计要接近12点才睡。

11
2017
04

11点前睡觉计划第17天:视力的隐患

最近几个月,感觉视力明显的下降。


以前,看得很清楚的东西,现在变得很模糊了。


没想到,成年人视力也会下降这么快。这已成为心头的一大隐患。


视力下降的原因,最主要的还是手机使用过于频繁,看手机和用眼的时间太长,以及不分场合地看手机,走路、吃饭,光线弱,躺着看等等。


我不想再加大眼镜度数了。


准备减少看手机的时间,增加户外活动的时间,开始眼睛周围的穴位按摩以及眼球锻炼。

10
2017
04

11点前睡觉计划第16天:向饮食宣战

昨天的两张化验单,让我感到不安,特别是空腹血糖6.43和胆固醇超标。

父母都是糖尿病、高血脂、高胆固醇,我可不想再患上。


以前,我吃东西比较注重控制油脂的摄入。每次吃火锅或者串串,都是把菜上的油蹭到油碟里,吃到最后,别人油碟里的油越来越少,而我是越来越多。


09
2017
04

11点前睡觉计划第15天:两张化验单

 几个月前单位刚组织过体检,不过这种检查给人感觉不太正规,让人生疑(见《单位体检可靠吗?》)。

 

今天星期天,抽空去查了血:血常规、血脂血糖、甲胎蛋白和癌胚抗原等,报告单要分三次才能拿完。

 

下午三点过,拿到了两张化验单。

 

果然,有几个指标不正常:

08
2017
04

11点前睡觉计划第14天:用最简单的方式做事

坚持11点前睡觉计划已经有两周,目前影响睡觉的最大问题是,每天要完成的重要事情。


由于重要,总想把它们做得很好。

这是一种完美主义,其结果是拖延。

总要拖到每天的最后时刻,不得不睡觉的时候,才动手去做。

于是,熬夜了。


为了治疗拖延,克服完美主义,我们应该用最简单的方式做事:

07
2017
04

11点前睡觉计划第14天:像上班快迟到前一样紧急做事

        起床后的一段时间常常是最忙的,急急忙忙上厕所,洗漱,早餐,飞也似的赶去上班。

        晚了,上班要迟到!

        

        这是一天中效率最高的一个时间段,注意力高度集中,容不得拖沓和出错。

06
2017
04

11点前睡觉计划第13天:上班期间与假期有别

        上次,制定了要事计划,给每天的要事,套上了时间的笼子。

        比如,博客在上午完成,工作任务在下午完成,然后划分不同的时间区段自我评定。

05
2017
04

11点前睡觉计划第12天:轻松最耗时间

        昨天清明节,路上没有雨纷纷,反而阳光明媚。

        

         

04
2017
04

11点前睡觉计划第11天:解决入眠

        以前,经常熬夜,躺下去就入睡,因为太困了,极度缺乏睡眠。

        现在实现11点前睡觉计划以来,睡眠时间增多了,反而不能迟迟入睡。

         

        比如,昨晚10点55分上床关手机,可能辗转1个小时,到12点才睡着。