03
2017
04

11点前睡觉计划第10天:制定要事计划

        熬夜的根源之一,是每天的时间安排和管理出现了问题。

        根据这段时间的经验,如果将睡觉与时间挂钩,并划分时间段严格地进行反馈和监督,熬夜也能扭转为早睡。

02
2017
04

11点前睡觉计划第9天:时间挂钩

        以前,要想做到12点半之前睡觉,感觉很困难,稍不注意就是一两点。

        自从实施《我的21天晚上11点前睡觉计划》,每晚做到了11点左右就睡。

01
2017
04

11点前睡觉计划第8天:提前设好闹钟

        【今日午休】今天周六,因回家没能做到1点睡,顺延到3点半左右睡,5点15分左右睡。

        时间超过1个小时,但本来还可以早点入睡,玩了手机。评级:C

        【昨晚睡觉】11点过1分上床,因忘记设闹钟,又重新开手机,11点过8分睡。早上6点半醒,共睡眠约7小时20分。评级:D+

31
2017
03

11点前睡觉计划第7天:家人对睡眠的影响

        以前,经常熬夜到一点左右,家人早已睡了。

        蹑手蹑脚去洗漱,吹头等,还是要影响了家人。

         

        家里的人晚上九、十点就睡了,早上也起的早,不过,吵不醒我,极度缺觉嘛。

30
2017
03

11点前睡觉计划第6天:母亲的做事风格

        不知道是否有人和我一样,越是重要的事,往往越不想做,总要刷刷微信,看看新闻,拖啊拖,拖到迫不得已的最后期限,才匆忙加班加点,熬到深夜才勉强完成。

         

        这也是我熬夜的原因之一——做要事爱拖延。

29
2017
03

11点前睡觉计划第5天:给心做减法

        夜深了,你为什么还不想睡?

        为什么你要熬夜那么晚?

         

        我总结是两方面原因:

28
2017
03

11点前睡觉计划第4天:游戏的诱惑

        ----------昨天睡眠记录-------        

        【昨晚睡觉】11点睡觉,早上6时40分醒,共睡7小时40分左右。评级:B+        

        【昨天午休】中午记不太清

27
2017
03

11点前睡觉计划第3天:提前洗漱

入睡前的时间,十分宝贵。

多占一分,就是从身体夺取一分健康。


为了能早点入睡,可以把晚上的一些占用时间的事情,稍稍提前,比如洗漱。


吃完晚饭,散完步,或者下班后,回到家。

可以先洗脸、漱口、洗脚、洗头等,免得这段时间看手机、看电视、发呆。

这样,避免睡前手慌脚乱,甚至来不及洗漱。


有时,时间紧张,袜子可放至第二天早上或有空时间再洗。

也可节省睡前的宝贵时间。

26
2017
03

11点前睡觉计划第2天:晚上,不安排要事

        熬夜有一个很大的原因,就是做事没计划安排。

        

        越是重要的事,越是紧急要完成的事,就越是不想做。

        拖啊,拖,拖到了晚上,一天的最后时刻,才不得不着手去做。

25
2017
03

11点前睡觉计划第1天:认识熬夜的危害

        关于熬夜的危害,网上有很多文章。

        作为长期熬夜的夜猫子,我主要从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。

        

        不知从哪一年开始,我养成了晚上十二半点、一两点左右睡觉的熬夜恶习。

24
2017
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我的21天晚上11点前睡觉计划

        不知从好久开始,染上了熬夜的坏毛病,此后,就难以戒除。

        很长的时间里,我几乎都是在晚上12点30分至凌晨1点30分之间睡觉,早上7点之前起床,每晚睡眠时间只有五六个小时左右。

        睡眠严重不足!

23
2017
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今晚,能十一点前睡觉吗

        导致熬夜的原因,有两个。

        

        一个是想轻松、娱乐。

        比如,刷今日头条,看微信,看电视,看小说,玩游戏等等,就是此类。