25
2017
03

11点前睡觉计划第1天:认识熬夜的危害

        关于熬夜的危害,网上有很多文章。

        作为长期熬夜的夜猫子,我主要从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。

        

        不知从哪一年开始,我养成了晚上十二半点、一两点左右睡觉的熬夜恶习。

24
2017
03

我的21天晚上11点前睡觉计划

        不知从好久开始,染上了熬夜的坏毛病,此后,就难以戒除。

        很长的时间里,我几乎都是在晚上12点30分至凌晨1点30分之间睡觉,早上7点之前起床,每晚睡眠时间只有五六个小时左右。

        睡眠严重不足!

23
2017
03

今晚,能十一点前睡觉吗

        导致熬夜的原因,有两个。

        

        一个是想轻松、娱乐。

        比如,刷今日头条,看微信,看电视,看小说,玩游戏等等,就是此类。

22
2017
03

2017年第一场感冒

        前几天,有点小感冒。

        

        感冒过程

        这段时间,气温都开始上升几天,本以为都3月中下旬,春天来了。哪知气温掉头下行,重回摄氏几度的冬天。

21
2017
03

头条毁眼睛

        这几个月,视力下降得厉害。

        以前,轻松能看清楚的距离,现在虚着眼也很模糊了。

        

        原因在于,每天看手机太多,主要又在于刷今日头条。

20
2017
03

如何做到早睡:红包法

        长期熬夜,对身体的伤害是巨大而悄无声息的,它导致的也常常是慢性病。

        许多年轻人把熬夜当做家常便饭,没当回事,甚至还看不惯早睡早起的习惯,认为那是老年人的生活方式。

        

        我现在深深感受到了长期熬夜的危害,脱发,发际线变高,白发,头晕,记忆力不好,高血压……

19
2017
03

中年人睡眠过少,易患高血压

        这是一篇新闻报道,我转载的目的,是非常认同文章中的观点。

        即缺少睡眠,是高血压患病的一个重要原因。

 

        我本人就是一个例子,经常熬夜,用脑较多,不幸就患上了高血压。

18
2017
03

老年人,请注意这种“健康讲座”

        今年315晚会,揭露了伸向老年人们的黑手。

        他们通过小恩小惠,诱导老人们参与“健康讲座“,然后,利用老人们自然科学素养的普遍缺乏,向他们推销各种暴利保健品。

        

17
2017
03

易筋经教学视频下载

        群里,老张(913048079) 9:58:10 问道:

        “

        师傅们:谁有易筋经教学视频发来谢谢了,看了五禽戏教学很感动,一定要为自己学会了。

        ”

16
2017
03

骑出的幸福感

        昨天的文章,写到国外关于东亚国家近视居然不高的研究,提出了近视的重要原因:户外活动过少

        今早我就骑了车,争取多一些户外活动。

         

15
2017
03

近视的重要原因:户外活动过少

        近年来,近视眼患者的数量已经达到了空前的高度,并且还在持续上涨。

        60年前,10%左右的中国人口有近视眼;到今天,大部分的中国人都有视力上的问题。

        不仅仅是小孩,成年人的近视程度也在继续加大。

14
2017
03

从脆弱中学习健康

        我有个同事,胃弱,每天只能中餐吃点肉,晚饭不能吃肉和稍多的油。

        否则胃受不了。

        脆弱的胃,让她以素菜为主食,很少吃辛辣食物,一般也在家做饭,并养成早睡早起等健康的生活习惯。