22
2014
07

郑多燕全集MP4视频(高清、无广告水印)及MP3免费下载

    因群空间大小有限,将郑多燕全集视频转移到百度网盘提供下载。原打算把《贫穷的本质:我们为什么摆脱不了贫穷》的读书笔记连载完,后来看到群里有几个朋友都在找郑多燕减肥操,就先发布郑多燕高清全集下载资源吧。

16
2014
07

韩国健身哥视频

这种视频很普遍,只不过,最近,头晕,急需锻炼,看看健美视频,在潜意识里植下锻炼的种子。

03
2014
07

仙人揉腹

经常听母亲说,平时要多按揉腹部,可减小肚腩。正好,群里有人上传一个电子书《仙人揉腹》,按自己的理解简单整理了一下,做法如下。

 

预备势

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

 

 

按摩心窝

03
2014
06

踏浪广场舞视频及MP3下载

这个视频,最早是群里朋友§?卟婉媚?§的母亲找来的。

后来,群友常乐从群文件下载后,觉得很适合她们这个年龄的人做,想找这个操的mp3,准备自己先学会,再去教她的队友。常乐挺厉害的,佳木斯操也是自学的,现在天天和她的十几个队友在练。

今天有空,我把这个操也看了一遍,确实比较简单实用,主要是拍打,相当于回春医疗保健操的拍打部分。下面是在线视频,以及视频和MP3的下载地址。

踏浪广场舞在线视频

23
2013
09

那些年,我练了什么

可能没人天生喜欢锻炼。爱锻炼的人大都有病,或曾经爱生病。自小体弱多病,回想起来,也练过不少。气功:还是初中时,我就用攒的零用钱,订阅了两年《气功》杂志 ,辗转求学、参加工作若干年,每次搬家都舍不得扔掉。没有学会和打通任督二脉,却也略知气功的大概,知道了调息、气守丹田。鹤翔桩:也是在初中时买的《鹤翔桩气功》,当时非常喜欢,爱不释手地翻阅,现在都保存。

10
2013
08

他性功能很强?

前段时间外出,博客很久没有更新,回来后,仍然近十天没更新博客,原因:

1.懒惰;

2.不知道更新什么;

3.太想更新,要求太高而迟迟不敢动笔,生怕自己的文章没有什么价值。我不想为更新而更新,只给搜索引擎看。

曾经到一个博客十年如一日长期坚持更新,博主的经验之谈就是写起来,初期每天几许文字,再加上一个相片,这样坚持下去,慢慢会有读者,后期读者就成为坚持每日更新的动力,久而久之,不写也不行了。我也姑且写起来吧,无论好坏,但决不为了SEO凑字数,主题是分享有关健康养生疾病等方面的经验、观点、想法、资源,在写博之间揣摩自己的需求和别人的需求,从中找到一个平衡点。

...

13
2013
06

针对超出标准体重25%-50%的胖友

首先我(赵奕然)要祝贺那些从超出标准体重50%以上减到超出25%~50%,你们是真正的强者。我会将我超出标准体重25%~50%的减肥方法和心得奉献给大家,下面从思想、具体运动减肥方法、每日饮食、保持经验这四部分来讲述原地快乐组合跑步法的运用。

24
2013
03

第一章 成功减肥第一步——减掉思想上的肥胖(读书笔记)

减掉思想上的肥胖要有一个超级坚定的决心——我非要减肥成功不可,决不中途放弃!【自我激励】在减肥之前,要有决心,我们不妨写一个座右铭或者写一个目标贴在自己卧室最醒目的地方。

15
2013
03

赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记

收到赵奕然写的书《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》已有一两周了,但一直没仔细阅读。这段时间,由于服降压药后头不再晕,又开始恢复到以前的状态:缺少锻炼和熬夜,所以我必须看看这本书,重新回到锻炼和作息的道路。买这本书,不是因为要减肥,而是要学习赵奕然九宫格原地跑步健身法,最主要的是他的思维和毅力。

25
2013
02

赵奕然九宫格原地跑步健身法

昨天,在北京卫视养生堂看到赵奕然演示了他的九格宫跑步法,很感兴趣。我最感兴趣的不是他从260多斤减肥至140斤,而是他如何解决跑步中一些困难。他的九宫格跑步法其实就是一种原地跑步法,而我在家原地跑步遇到了困难:枯燥,以及膝盖疼痛。

13
2013
01

高血压宜多动身体、少动脑

 高血压宜多动身体、少动脑,这是我的切身体验。所谓多动身体,就是多活动四肢,锻炼筋骨,多运动、多锻炼。用毛主席的“野蛮其体魂”,很适宜于高血压,越野蛮越好。体育锻炼、体力劳动,有助于降低血压。

09
2013
01

近期解决3件事:博客、上肢锻炼、入睡

最近遇到3个困难,也就是我需要解决的3件事:博客写作、上肢锻炼和入睡。1.博客写作时间。目前,每天的时间安排大体成熟……2.如何进行上肢锻炼。3.关于迟迟不能入睡。