24
2013
10

导致血压增高的坏习惯

        你有这些习惯吗?小心你的血压,当然这些还可能会导致其他毛病,疾病千千万,病因却常常是那几种:
        1.熬夜
        2.作息无规律
        3.饮食不规律
        4.爱吃肉,嗜油腻食品
        5.缺乏运动
        6.吸烟
        7.酗酒

        这些不良习惯,会导致人的体质下降、抵抗力减弱、血液循环功能失调, 长期以往,会诱发高血压等疾病。


        我犯了上面的三宗罪:
        1.熬夜
        4.爱吃肉
        5.缺乏运动

        爱吃肉这个问题对我来说很好控制,凡是涉及实物的事,我都能控制得很好,比较抽烟、酗酒之类,但上网成瘾之类比较虚拟的世界,很难控制。

        我很不容易克服的,就是熬夜和缺乏运动这两件事了。如果哪天控制住了,我一定写出来分享。

        下面是书上对不良生活习惯改善的建议:

        (1)规律生活作息,纠正熬夜习惯。无论工作、学习任务多么繁重,都应学会合理安排自己时间。
        即便繁重的任务,可以通过提高白天工作效率等方式来完成,而不要以熬夜为主要途径去弥补白天浪费的时间

        (2)注意饮食搭配
        培养清淡饮食方式,纠正偏食、暴饮暴食的恶习。

        (3)加强体育锻炼
        不要懒惰,无论生活多么忙碌,必要的体育锻炼都是不可少的。体育运动,对于增强体质、促进血液循环,改善心脏动能,稳定血压,很有帮助。

        (4)培养健康兴趣
        如琴、棋、、音乐、阅读等,而不要沉溺于吸烟、酗酒、玩麻将等不健康生活习惯。

        书上仅仅写的是“应该做什么”,具体“怎么去做”,却很难,要靠我们自己想法去克服。

        今天按昨天“一天写三次”思路写作,感想如下。
        好处:思如泉涌,确实很容易找到主题和素材。
        难处:时间、精力占用大,动脑过多,头较晕。今天中午未能做到再写一次。
        结论:适宜自主时间较多的人士试试,比如,懂懂。但我仍然会继续尝试一周,找到适合的方法。

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评论列表:

1.两对半  2013-10-25 16:51:21 回复该评论
嗯嗯,难点在于做不到
2.好运品牌鞋  2013-10-25 12:10:07 回复该评论
都明白,就是坚持难啊。
2.两对半  2013-10-25 16:51:21 回复该评论
嗯嗯,难点在于做不到

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