02
2017
03

不能按时睡觉的最大原因

        每晚11点前上床睡觉,对我来说,很难,这周就只做到了一次。

        不是因为工作太忙,相反,现在比较清闲,还不是最忙的时候。

 

        反思为什么迟迟不能睡觉,是因为手头上还有事情没做完,如工作上的事,还有博客文章。

 

        再继续反思,工作不太忙,时间充足,为什么还有许多事情要堆到晚上睡前才完成呢?

        因为,时间安排上未明确细分,加上畏难拖延,所有的事都拖到晚上,睡前不得不做了。

 

 

        于是,长期这样,形成熬夜习惯,对身体非常不好。

        我觉得自己这几年衰老很快,就是与压力和熬夜有关。

 

        情况必须改变!

 

        但这很难。

 

        从节假日、周末等假期就可以看出来,不管多长的假期,每天总是做不了什么事情。

        放假之前,雄心百倍,计划了很多事,可是收假之时,发现没做成什么,甚至比上班时还做的少。

 

        为了能早点睡觉,不再熬夜,须做到:

 

        1.尽量将事情安排在上午或早上做。

        比如早上写博客,在上午尽可能早的完成工作上的事。晚上,不安排或安排容易完成的事,不能把事情留在晚上来做。

 

        2.每件重要的事、难事,要与具体时间挂钩,落实到某一个时间点,作为最后期限。比如,明天上午,在9点之前完成博客写作,在10点之前完成工作上的事。

 

        3.为避免拖延。可用3个5分钟倒计时法。

        困难的事,不想做,强迫自己去做5分钟。用手机闹钟设时,最低要做满5分钟,时间到后可以超时继续做。不想做时,再设个5分钟。这样,一共坚持了三个5分钟,就算完成任务,可以休息。

 


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评论列表:

呵呵,我总结的是,还是不瞌睡!
.两对半  2017-3-3 23:16:03 回复该留言
我很缺瞌睡,昨晚又只睡了5个小时

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