熬夜有一个很大的原因，就是做事没计划安排。
越是重要的事，越是紧急要完成的事，就越是不想做。
拖啊，拖，拖到了晚上，一天的最后时刻，才不得不着手去做。
一做，就得熬夜。侵占了自己的健康。
战胜熬夜，很重要的是，对每天的要事，必须安排好时间、期限。
比如，工作上必须完成的任务，每天要写的博客等等，尽量安排在早上、上午、下午完成。
晚上不安排要事！
晚上安排什么合适呢？
做一个些不太紧急的事，比如学习、锻炼、打扫房屋、做个人清洁卫生。
晚上出去溜溜路，大约半小时至1个多小时，然后回家，看书看视频，学习半小时至1个小时，再打扫室内，拖拖地、擦擦灰，整理物品等，洗漱后早点上床。
如果还有白天没做完的任务，这时补做，也不会花太多时间了。
总之，熬夜的原因之一，就是对事情没有很严格的安排和控制。
我们需要在白天完成各项任务，晚上不安排任务，不安排紧急待办的事，把夜晚还给睡眠，还给身体。
----------21天睡眠记录-------
【昨晚睡觉】10点55分上床关手机关灯，约睡7个半小时。评级：A-
【昨天午休】昨天是周六，下午3点过睡，4点半闹钟闹醒，约睡1个小是。评级：C
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