两对半

        先记录一下《早睡日记》的违规。

        昨晚（周五）关电脑：8时53分，晚关63分钟；入睡：23时过，比平时晚1个多小时。

        今早（周六）关电脑：9时27分，晚关57分；未睡午觉。

        由此可见，周末违规十分严重，原因有二：干扰较多，周末松懈。干扰可通过有意识的提前计划而避免，而周末松懈则在于想法。

        周末或节假日是否有必要按平时一样严格作息呢？周末在人们心目中就是放松的代名词，何必再难为自己呢？

        我认为要分情况而定，如果平时工作很紧张，睡眠不足，周末确实也可出门小旅行一下，放松心情，减缓压力，或者补补瞌睡。

        但如果将平时的作息调整得比较理想，比如睡眠、休息、锻炼、工作等时间安排得比较合理，就没必要在周末或节假日打扰自己身体内已形成的良好生物钟节律。

        我们有许多人常常是这样过周末的：一到周五，就三朋四友相约喝酒、打牌，直至凌晨几点，反正刚放周末，离下周上班还有两天缓冲，所以周五最放纵；然后，周六睡至中午才起床，下午、晚上接着放纵，或继续酒桌、麻将桌战斗，或电脑桌前战斗又至深夜；周日，略有收敛，在网上乱逛一天，或看新闻，或打游戏，或看电影，晚上一般不敢再熬通宵，因为第二天是周一，要上班了……这样下来，一个周末，一个节假日，常常闹得比上班还累，或在觥筹中灌了一肚子的酒，或在牌桌上吸了满肺的烟，或在电脑前辐射成惨白的脸、满头的晕，这一切对身体的损害，比上班还甚。

        与其这样，不如按平时的作息过周末和节假日。

        我就是这样打算的，不断的优化自己的作息，周末或节假日也严格按平时作息执行，这样，效率更高，周末也不浪费，并有利于身体。