16
2013
10

睡不着?

        昨晚在QQ群里有个夜猫子,说她很早上床,就是睡不着。

        后来,又看到团员“
好好用厨具批发 留言说:“每晚都失眠,11点把手机放得远远,但是12点时还是非常清醒,咋办?牛奶喝了,脚也泡了。

        当时我不知道怎么回复。

        身边的亲人、朋友和同事,许多人都存在失眠的现象。


        我很想帮助他(她)们。 因为我的睡眠一直很好,一躺下去,入睡时间短于5分钟,夜间一般不醒,也几乎不做梦。

        身边有很多人说我显得年轻,我不知道他们是不是出于礼貌。 

        我有一些坏习惯,如不爱运动、熬夜等,之所以幸存下来,并且可能略显年轻,或许是我为数不多的几个优点帮助了我:吃得,睡得,并且喜欢喝水。

        但是,我不知道怎么帮助那些失眠的朋友,睡得更好。


        我只有很少的失眠经历,一个是还在读书的时候,一个是去年我执行21天晚上九点早睡,下面谈谈我的想法。

        1.睡不着,是因为你形成了睡不着的生物钟。所以,你需要打破一些你现在的习惯,争取几次成功入睡,再形成新的生物钟,并保持下去。

        2.睡不着时,不要着急,不必强迫自己几点入睡。就算躺着睡不着,只要头脑里没想什么,对身体一样起着很好的休养作用。

        3.用眼睛、呼吸控制大脑。尝试睁眼沿天花板四周游走;半睁眼;闭眼内视;调息等等,总之,不让大脑兴奋。 

        4.白天多锻炼,让身体疲劳。

        5.上床太早也可能引起失眠。我实行晚上9点早睡时,反而睡不着。所以,先晚睡一点,然后再慢慢提前,不要一下让自己改变太多。

       6.调整自己的心情、情绪和内心等等。


        就写这些吧,祝你睡个好觉!


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评论列表:

1.两对半  2013-10-18 00:08:58 回复该评论
哈哈,还不够,每个人失眠原因不一样,关键要找病根。
2.两对半  2013-10-17 12:01:10 回复该评论
呵呵,失眠的原因很复杂,但愿所有的朋友,都能睡个好觉!
3.LZY  2013-10-17 22:32:19 回复该评论
帮助解决失眠的方法总结的挺全面的!
3.两对半  2013-10-18 00:08:58 回复该评论
哈哈,还不够,每个人失眠原因不一样,关键要找病根。
4.好运品牌鞋  2013-10-17 10:37:18 回复该评论
有了这些方法,持之以恒地去做,失眠的朋友应该会慢慢好些。
4.两对半  2013-10-17 12:01:10 回复该评论
呵呵,失眠的原因很复杂,但愿所有的朋友,都能睡个好觉!

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