14
2012
12

早睡第10天:同事饭局

        今天同事聚餐,本来担心影响自己的早睡,所以不想去,但上次已拒绝一次,这次还是去吧,况且又是自己比较喜欢的黄牛肉汤锅。

        酒自然不能喝,还好同事们都很谅解,现在不喝酒的也挺多的了。饮料代酒,杯盏交错,也其乐融融。

        去之前,心里提醒自己少吃肉,多吃菜,可一到饭局,还是填满了一肚牛肉和几枚萝卜白菜。

        回到家时,也是8点过,打乱了自己的作息安排。吃的不健康,影响作息,这就是参加活动的不好之处。

 

        不过好处也有,获得了一些别人高血压的经验之谈:

        1.低压高,药物很难控制。

        2.达到一定量的高强度运动能治好高血压。

        比如,跑步。以前有位同事就是每天跑2公里,跑得满头大汗,最终治愈高血压。这和我老姐说的差不多。我以前喜欢慢走,看来需要加大强度。

        3.室内高强度锻炼活动有:跳绳,肌肉锻炼。

        4.喝苦荞茶,吃芥麦面能降低血压。

        据传,曾调查过盛产和风行荞麦面、苦荞茶的地区西昌,那里的人们患高血压的机率很低。我不喜欢用带药效的药材来治高血压,但多吃芥麦面还是可以做到的。有个同事说她吃惯了芥麦面,就吃不来一般的面条了,呵呵,我也可以试试。

 

        -----早睡日记------

        【昨日早睡】

        关电脑:8时11分

        比预定晚11分钟,原因在于看视频学习资料。不管正当与否,规定制定下来,就应全力去完成。

        上床:9时02

        迟到2分钟,想到有30分钟洗漱时间,思想松懈了。每分每秒都应抓紧,时间就是在漫不经心中浪费掉了。

        入睡:9时40分左右  入睡比以前早了。

        【今早血压】        

        左手:132/98    127/98    127/98

        右手:127/98    134/98    126/97

        由于昨晚看视频耽误了部分睡前锻炼时间,所以,血压有所下降,但未能降下去。

        【中午午休】13时31分。晚关1分钟,关电脑前才想起自己还有更紧要的事记做,所以延误。应先把重要事情放前面做,并争取比规定时间早几分钟完成。

 

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评论列表:

6.一格电  2012-12-16 22:19:58 回复该留言
常吃粗粮,对于身体一定有帮助,另外,一些特定的社交活动还是需要参加的,没有办法,呵呵
养成早睡的习惯对身体有很大好处,最近这两天忙老熬夜,脑子都迷糊了 感觉浑浑噩噩的
.两对半  2012-12-15 17:02:55 回复该留言
确实好处很明显,以前随时觉得很疲倦,没睡醒,现在觉得精力很充沛,再也没有那种渴睡的感觉了。
4.PO博客  2012-12-15 12:27:57 回复该留言
来赎罪,我昨晚通宵了。。。。。。
.两对半  2012-12-15 15:12:13 回复该留言
哈,干啥了?要注意身体哦
3.明月博客  2012-12-15 11:01:10 回复该留言
醒得早是好事,我现在是早上不想起床呢.
.两对半  2012-12-15 15:11:40 回复该留言
早上太冷了。我一般是在家上网到8点半左右才出门
2.李辉  2012-12-14 22:31:04 回复该留言
搞互联网的人,很难有这么详细的作息表了。一般都是经常熬夜的 抽烟的。
.两对半  2012-12-15 8:14:05 回复该留言
我倒是不抽烟,一直不上瘾,也不喜欢抽。熬夜以前太严重,每晚基本都是两三点过睡。现正在纠正中……
1.国外新鲜资讯  2012-12-14 21:54:26 回复该留言
你的作息时间蛮有规律的吗
.两对半  2012-12-15 8:11:49 回复该留言
没有规律不行哦,现在感觉到睡眠特别充足,虽然常常醒得太早

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