昨晚和今天有三次违规。原因可能是周末到了，松懈了。
以往，周末就是恣意妄为的时候，最没有生活规律，没有任何时间观念。本想在周末对自己放松一下，不过，从身体生物钟角度出发，还是维持同样的规律为好。
周末，要办的琐事要多一些，不过，如果头脑中念着那丝时间，做好规划，一样可以做按平时的作息时间执行。
不管周末与否，既然违规了，就要惩罚，不然作息要求就水了，废了。
惩罚，是严格执行的动力，社会生活中无处不在。
目前是这样制定惩罚措施，凡是违规，一律要在第二天的博客中写明原因、理由、认识、改进等等，违规一分钟，便写一句。如果违反时间太多，就写专门一篇博客进行分析。
以下是早睡日记。
【昨日早睡】
关电脑：8时15分。因饭后出门锻炼超时，写文章时又未节省时间。
上 床：8时59分。好。
入 睡：10时左右（因在床上看了约20分钟文章）
【今早血压】
左手：122/94 123/90 122/92
右手：117/87 110/89 119/93
这是早睡计划以来最好的一次了吧，有两个记录低压都在90以下，祝贺一下。继续坚持。
【今日午休】2时。今天周六，早上出门爬山两个多小时到闹市区，办了一些杂事，后想起了时间，遂打的回家，还是迟到30小时。上床后看手机新闻，未很好完成。
早睡计划系列文章
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- 早睡第7天：每天必须控制的2条时间线
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- 早睡第9天：我为什么不愿吃降压药
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- 早睡第11天：用闹钟克服早醒
- 早睡第12天：30分钟怎么写博客
- 早睡第13天：尽早确定博文主题
- 早睡第14天：小放松导致大的懈怠
- 早睡第15天：比规定时间早一点
- 早睡第16天：想法尽快入睡
- 早睡第17天：朋友之请
- 早睡第18天：违规的惩罚
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