08
2012
03

久坐电脑前的运动小方法

        前段时间,参加了一个小讲座,讲的是健康方面的问题。

        确实,如今互联网迅速普及,宽带资费下降,带宽增加,硬盘成本降低,互联网各种资源增加,种种因素,导致上网人数越来越多。许多人呆在电脑前的时间越来越多,每天在电脑前4~12小时大有人在,甚至更久,成为不折不扣的网民。

        然而,在电脑前呆的时间越久,对身体的威胁就越大,各种疾病越来越多的向你潜近。

        在讲座里,主持人介绍了久坐电脑前的一些运动小方法,方便易行,可以试试。当你在电脑前呆上30分钟至40分钟左右,一定要从座位上站起来,做做以下几个动作:

 

        1.双手举过头部,作“伸懒腰”状

        试想自己,一天之中有没有把手举过头顶的时候?很多人都没有吧,那么,做做吧。

 

        2.活动脖子,预防颈椎疾病

        向左,向右车动脖子,再上下左右转动一下脖子。

 

        3.活动手腕,防止“鼠标”手

        双手十指交叉,做作辑状,像做广播体操一样,又像跳霹雳舞一样呈波浪状挥动手腕手臂。

 

        说到广播体操,还有眼保健操,是国家专门找专家制定的,健身效果非常好,只是我们许多人在学生时把它们当作任务,没有认真做,而现在已经远离学生时代,又忘记了怎么做,有时间,两对半博客将把广播体操、眼保健操、八段锦、太极拳等锻炼方法收集整理。

        锻炼运动是一个方面,但更直接地是控制自己上网时间,戒除网瘾、游戏瘾、新闻瘾等,合理安排。

 

 


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