14
2012
08

中老年人回春医疗保健操动作名称简介(38节)

 准备:两脚分开同肩宽,头正,眼平视,自然站立,全身放松,上虚下实,上虚是指脐以上的上体要虚,好似空灵无物,下实是指脐以下的下体要充实,好似精力充沛,内气满盈。思想安静,排除杂念。

第一节 ,前后拍打,游臂。

第二节 ,正反方向,转腰。

第三节 ,上下甩臂。

第四节 ,前后双摇臂。

第五节 ,左右推拳。

第六节 ,左右手拍胸。

第七节 ,原地叉跳。

第八节 ,左右手打背。

第九节 ,攥拳扩胸。

第十节 ,左右甩拳。

第十一节 ,半蹲步搂拳。

第十二节 ,左右弯腰。

第十三节 ,左右按手。

第十四节 ,上摇球。

第十五节 ,中摇球。

第十六节 ,下摇球。

第十七节 ,左右手抓空。

第十八节 ,左右摇放辘轳。

第十九节 ,左右摸鱼。

第二十节 ,上举下蹲挖泥。

第二十一节 ,弯腰打膝盖。

第二十二节 ,左右回头看足跟。

第二十三节 ,向前,向左,向右,上下弯腰。

第二十四节 ,背手 ,前后弯腰。

第二十五节 ,左右转膝。

第二十六节 ,双手压膝。

第二十七节 ,左右前踢腿。

第二十八节 ,七敲 ,一敲大陵穴,二敲腕骨穴,三敲合谷穴,四敲后溪穴,五叉虎口,六叉八邪穴,七打劳宫穴。

第二十九节 ,八打,一打阴阳交,二打足三里,三打阳陵泉阴陵泉,四打风市血海,五打萁门,六打居髎,七打承扶,八打环跳。

第三十节 ,平伸双臂,蹲敦。

第三十一节 ,弯腰打膝盖。

第三十二节 ,抱后脑颠足跟。

第三十三节 ,双手交叉托腹。

第三十四节 ,叉腰左右蹬腿。

第三十五节 ,叉腰后蹬腿。

第三十六节 ,叉腰微闭双眼,左右转脖颈。

第三十七节 ,揉搓压膝。

第三十八节 ,全身抖动。

 

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1.on  2013-8-6 13:50:42 回复该留言
on

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