睡到自然醒,曾是我的一大梦想。
以前好几年睡眠严重不足,每天早晨要靠闹钟强行唤醒。好羡慕自由职业者,也想自己哪天财务自由了,长长地睡个舒服的觉。
在建这个两对半博客之前,我最想做的一个域名就是“ziranxing(自然醒)”,可惜已被注册。
经过这几天早睡的坚持和午休的逐渐保证,感觉睡眠足了。每天早上6时,或6时半左右,天还未全亮,就自然醒了。
从此,早上不再用闹铃了,也不再像以前那样,猛地警醒,再想想是不是周末,然后才好继续睡。
天天可以随便睡,一下子觉得天天都是周末,时间好像反而多了起来。
睡到自然醒的感觉实在是好。我们管理好自己的时间,剔除杂欲,即使没有实现财务自由,一样可以睡到自然醒。
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战胜高血压-【昨晚早睡】
关电脑:8时35分
上 床:9时01分
入 睡:10时30分左右
昨晚时间执行混乱,写博客、学习、互访已超用了身体锻炼和洗漱准备的25分钟,看来,时间安排有不当之处,需调整。
战胜高血压-【今早血压】
左手:131/107 126/ 103 134/104
右手:133/106 136/106 135/105
由于睡前缺乏锻炼活动,写完文章后血压未得到缓解,直到今早。
【反思与改进】
从上面看出,晚上从6时到9时三个小时内事情安排过多,应再调整。
从9时上床睡觉倒推:睡前半小时洗漱时间不能再少;洗漱前20分钟锻炼时间略显不够,需增至30分钟;另外,饭后1小时户外锻炼时间也很紧张,需增加至1小时30分。
故晚上时间安排初步调整如下:
6时至7时30分,主要为户外锻炼或休息,如有余也可博客互访、学习或写博;
7时30分至8时,为写博时间;
8时至8时30分,为睡觉锻炼时间;
8时30分至9时,为洗漱和上床准备。
以后再根据情况酌情改进。
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评论列表:
现在改变了自己的想法和做法,反而觉得自己的工作好轻松了,生活还是很有规律的。
我的计划是有点苛刻,一方面是对过去长期熬夜的纠枉过正,一方面是因为头经常晕痛、血压很高,而不得不这样试一试。
现在改变了自己的想法和做法,反而觉得自己的工作好轻松了,生活还是很有规律的。
我的计划是有点苛刻,一方面是对过去长期熬夜的纠枉过正,一方面是因为头经常晕痛、血压很高,而不得不这样试一试。