07
2012
10

发誓战胜熬夜恶习

        史上最长的黄金周(国庆加中秋共8天)一晃就过去了,自己做了些什么呢?

        说来汗颜,工作上、身体上、网站上,亲情、友情……都没花多少时间和精力,那这八天时间做什么去了?

        用在玩电脑、上网了,准确地说被电脑玩,被网络玩,并且天天晚上熬夜,很少12点之前睡,一般是1点半或者两点半才关电脑上床。

        本想利用这个黄金假期,好好锻炼调节一下身体,好好把工作上的事提前准备。可是到头来,什么事没做,反倒由于熬夜把血压升得更高,头更晕痛。在写这篇文章时,头就胀痛的很。

        我对自己很无语,有时很绝望。我的自控力很差,甚至可能有点任性吧。

        像我这么自控很差的人,必须认清熬夜的深层原因,必须公开宣战熬夜,因为我知道熬夜的危害,再不克服,我就没救了。

 

        一、我为什么熬夜

        1.我把时间用到哪里去了?

        毫无疑问,花在上网了。我不聊QQ,现在也不泡论坛了。主要做了什么呢:

        *登自己的网站,查看来源统计,顺带打开并修茸一下自己被访的页面

        *登QQ,看QQ跳出的新闻 ,有时看看好友动态,打打QQ小游戏

        *去看一些喜欢的博客或网站,如卢松松、月光博客、懂懂空间日记、阿俊博客等等

        *看新闻,比如《参考消息》《环球时报》的电子版      

        *做正事:跟网络视频学习 ,做工作上的事

        *在自己的网站或博客上发表文章

        *其他等等

        ……

        我们每天能做的事其实很少,而要把上面的事基本做完,自然要花很多时间,自然被迫熬夜。

        2.为什么熬夜?

        为什么自己要做上面这么多事,一些是被迫做的,比如工作的事呵呵,而一些是自己沉迷其中想做的,究其大致分类:

        *工作生活必做

        *想轻松、娱乐

        *想获得新鲜内容和信息

        *成就感、事业感:想把事情做好,比如工作,比如网站

        *争强好胜:在游戏里表现明显,想比别人等级高……

       ……

        总之,自己的欲望太多,正如于娟在病中总结的:“若不是这病患,自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切。如此一来,索性简单了,索性真的很容易快乐。若天有定数,我过好我的每一天就是。若天不绝我,那么癌症却真是个警钟:我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂捊。名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带去。”

 

        二、如何减少熬夜

        综上,要减少熬夜,除了要减少一些不必要的时间开销之外,最主要的是要减少欲望,降低目标,给自己减负。

 

         1.减少欲望,避免做一些无谓的事

 

        2.每天做好一件事

         其实,通过长期对假期的观察和总结,我发现,一个人每天能做好的事非常有限!“二八定律”也揭示了,每天80%的时间是浪费掉的,只有20%的时间是有效的。

        每天规划做好一件事(或者两件),就已经足够了。

        在有限的时间内做事,这就要求做事有所取舍,并且提高做事效率。

 

        3.做事抓主要方面,不追求完美

        做事时,抓住最基础的目标、最主要的方面,不要追求完美。

  

        这样,自己会活得更轻松,不至于随时心头背负太大的压力,以至于熬夜等等。

 

        三、我发誓每晚早睡!

       广而告之,希望从今晚起开始循序渐进地实现。

        1.短期目标:每晚11点之前关电脑,11点半之前上床

        2.中期目标:每晚10点半之前关电脑,11点之前上床

        3.长期目标:每晚10点之前关电脑,10点半之前上床

        4.终极目标:日落而息,日出而作

 

PS:通过21天早睡计划的实施,成功战胜熬夜!除了上述因素外,熬夜的本质是时间规划安排的混乱。

 


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评论列表:

1.月球狂想  2013-01-04 19:55:54 回复该评论
共同努力
2.两对半  2013-01-04 11:36:39 回复该评论
好啊,你的习惯比较好,共同努力,共同监督!
3.两对半  2012-10-18 00:11:14 回复该评论
多谢多谢![F]Haha[/F]
4.明月博客  2012-11-21 23:28:09 回复该评论
嘿嘿,博主被我发现没有10点半前睡觉呢。
5.两对半  2012-11-20 13:18:27 回复该评论
嗯,一定要早睡,特别是我们爱玩电脑的。早睡是我目前努力的目标之一,争取每晚10点半前睡。
6.两对半  2012-10-11 22:44:12 回复该评论
哈哈,你也熬夜一族啊
7.两对半  2012-10-11 22:44:45 回复该评论
[F]Haha[/F]
8.两对半  2012-10-10 21:28:24 回复该评论
[F]Haha[/F]
9.月球狂想  2013-01-01 12:11:30 回复该评论
以前我也经常熬夜,后来定了计划,9点关电脑,最晚10点睡觉。一起加油[F]Effort[/F]
9.月球狂想  2013-01-04 19:55:54 回复该评论
共同努力
9.两对半  2013-01-04 11:36:39 回复该评论
好啊,你的习惯比较好,共同努力,共同监督!
10.明月博客  2012-11-20 08:09:28 回复该评论
我现在从不熬夜,以前玩游戏时常会到凌晨三四点才睡,现在最晚十二点就睡了.
10.明月博客  2012-11-21 23:28:09 回复该评论
嘿嘿,博主被我发现没有10点半前睡觉呢。
10.两对半  2012-11-20 13:18:27 回复该评论
嗯,一定要早睡,特别是我们爱玩电脑的。早睡是我目前努力的目标之一,争取每晚10点半前睡。
11.加盟店排行榜  2012-10-17 21:12:13 回复该评论
开始喜欢楼主的博客了
11.两对半  2012-10-18 00:11:14 回复该评论
多谢多谢![F]Haha[/F]
12.电视棒软件  2012-10-11 13:08:28 回复该评论
分析的很透彻,很欣赏你的看法,学习了。
13.大文化博客  2012-10-11 10:12:21 回复该评论
分析的很好,我昨晚3点多才睡,感觉晚上时间过得特别快,还没干什么天就要亮了。
13.两对半  2012-10-11 22:44:12 回复该评论
哈哈,你也熬夜一族啊
14.电视棒软件  2012-10-11 04:29:37 回复该评论
分析的很透彻,很欣赏你的看法,学习了。
14.两对半  2012-10-11 22:44:45 回复该评论
[F]Haha[/F]
很欣赏你的看法,受益,学习了。
15.两对半  2012-10-10 21:28:24 回复该评论
[F]Haha[/F]

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