两对半

约一周前的早上，便秘很严重，很干燥，费的很大的力、很长的时间，火辣的痛。

在我的印象很少出现这种情况，持续了今天早上。

反思了一下，是这段时间控制饮食、油脂吃的少的缘故吗？

感觉不太像，因为蔬菜吃的多，应该有助于肠胃蠕动，和尚们不是天天吃素吗？

是不是喝茶的原因？

家里有一袋过期的铁观音，1年半的保质期，大约过期半年多，放在冰箱里，舍不得扔。

是这茶的原因吗？

在网上查了一下，过期茶的情况还是比较普遍，如果保存条件好，没有发霉，过期时间不太久，问题倒不是很大，但最好在保质期内喝掉。

我马上停了这茶，可还是继续便秘。

想来想去，是不是水喝少了。

在便秘的头一天，由于工作的原因，不方便喝水。一整天只喝了半杯水左右。

而这周以来，都没太注意喝水的问题，每天喝的很少。

也许这才是主要原因吧？

恰好今天看见一篇文章，是一位肿瘤医生患症后的反思，他认为，每天要坚持喝2000ml水。

2000ml水到底是多少呢？

一瓶纯净水约500ml左右，也就是大约要喝4瓶水。

换成自己的杯子，差不多是4杯。

以前，我喝水是很厉害的，几乎随手不离杯，可能是天气热了，刚倒的开水比较烫，保温杯里凉的慢，喝的少了。

每天晚上睡前，应提前倒上满满大杯开水，第二天早上喝上一半，再加满。平时在单位，烧开的桶装水与未烧的对半接，这样就不烫了。

总之，要解决多喝水的问题，同时又不能喝得太烫。

下面，附上这篇肿瘤医生的文章。

标题：一名肿瘤医生患癌后的忠告：每天坚持喝2000毫升白开水！

我是一名肿瘤内科医生，天天和患者打交道，没想到有一天，我自己也突然患了癌。治疗中，我经历了局部麻醉下的手术，手术床上都是我吓出来的汗水；我也经历了与主治医生对病情判断的分歧，最后，我选择了信任医生。

查出癌症——我瞬间被掏空！

我在一家三甲医院工作，毕业十几年了，在临床中积累经验，逐渐做到了高级职称，感到身上的责任更重了。平时临床工作一直很忙碌，养成了少喝水、憋尿的习惯，上夜班还要经常熬夜，这也是很多职业人士的通病，但我不吸烟，也不饮酒！

我的水杯放在办公室里，但基本没时间去喝，都是到了吃饭时间才觉得口渴，可是等吃饭时唾液分泌出来，饥渴的感觉又过去了。每天上厕所的次数都是固定的，早上、中午饭前、下班后、回家后，其实，尿的颜色一直是深黄的，但我没注意。正是因为我学医所以我知道，膀胱癌的主要诱因是吸烟，而我年纪又不大，根本算不上高危人群。

一次路过我们医院的体检中心时，看到体检的人少，我一时兴起做了个体检，当做到腹部彩超时，彩超室的医生说我憋尿时间短，膀胱有点看不清，好像右侧输尿管口有点什么，让憋尿后找主任好好看看。

当时我根本没在意，一周后和家人聊天说起这件事，家人敦促我去看看，我被催了几次也烦了，于是去检查。结果，这次就出事了。

彩超室主任：“你这个有点问题，在右侧输尿管口飘着一个像口袋似得，肯定不是肿块，它是飘着的，但还是做个膀胱镜吧。”

我说：“不用了吧，好麻烦”

彩超室主任：“做一个放心”

我其实也比较害怕膀胱镜检查，做镜检的时候，我还能从对面镜子中看到显示屏幕，和消化内镜似的，全程可视。一开始打了麻药还好，但扩尿道时还是疼得我直咬牙，当我看到一个菜花样肿块出现在屏幕里——肿瘤！恶性肿瘤！

我一眼就看出来了，但脑袋就像瞬间空了一样，连疼痛都忘了！我心里瞬间就像堵住了，什么思维都没有，脑袋却自动指挥嘴巴说：“这个得取病理，我是肿瘤科的嘛，一定得有病理！没事，你直接取就行，我知道，这个恶性可能大，得做手术...

麻醉手术——吓出我一身汗！

做完检查出来后，我茫然地发了个短信给我的博士生导师，告诉我被查出了膀胱肿瘤，可能下个月不能进行博士毕业答辩，也不能值班了。然后我就不知道该告诉谁、该干什么，只想回家。

后来才知道，导师接到我的短信后，把我的工作、手术都安排了！接下来的治疗节奏很快，我先做了检查，证实还没有出现临床影像上的转移，之后就确定了手术医生——某泌尿外科主任，去手术前我还想瞒着我的家人，结果发现这是不可能的事情，她们早就感觉不对劲，在饭桌上我只好坦白了。

然后就是妈妈、爱人陪着我到了省城医院住院。在这期间，我忍住没去查膀胱癌的各种诊断治疗方式，虽然那些我已经知道，但一遍遍反复看不会对手术有什么帮助的。

由于身体原因只能在局麻下手术，我一直是清醒状态，用手扣住手术床，听到手术整个过程。手术进行的很顺利，术后下台时，麻醉师发现床上都是水，其实那都是我身上吓出来的汗！

回到病房之后，手术刀口痛了两晚，然后膀胱痉挛痛了两晚，一直带着尿袋，慢慢等里面没有血之后，终于轻松了！再后来，我自己进行膀胱灌注化疗，自己下导尿管、冲洗，一周一次，2周一次，再到一个月一次。经历了3年时间，几次复查都没有发现复发，我侥幸逃过了肿瘤的“魔爪”。

我的忠告——记住受用一辈子！

现在，我每天喝2000毫升白开水，我不抽烟、不喝酒，尽量不熬夜；我和手术医生保持良好的联系，每次复查没有问题的喜悦也和他们分享。不过，作为一名肿瘤内科的医生，我有几句忠告：

1. 身体是本钱，良好的生活习惯可以让你避开疾病！

身体是本钱，不要以为工作离不开你，其实是你离不开工作，太多的欲望会把自己搞得压力山大；如果工作环境就是忙碌不停，那就培养一个良好的习惯，远离烟酒、应酬，经常喝水、该上厕所上厕所，哪怕是跑着去、跑着回，除了夜班，该好好睡觉就别熬夜！

我看到很多患者边打着化疗边喝着酒、抽着烟，以为人生乐趣不离烟酒；我看到很多患者边住院治疗、边继续工作，不想停下努力的脚步却不知道还能坚持多久。

一些人得了癌症后，希望疾病不干扰他的习惯、不影响他的享乐、不干扰他的工作，拜托！你得了一种严重疾病，这么藐视它你会输的，就算你的医生再专业、你的治疗再高级也不行。

2. 和家人要坦诚，再多的专业知识也比不过家人的陪伴！

心理的支撑更重要！一些人发现癌症后，不相信的初期感觉过去后，就剩下恐惧了。在这种情况下，对疾病的期望一般不切实际，希望一下子就解决问题或者希望很轻松的稳定很长一段时间。

当然，有这种想法是可以理解的，但如何度过这个难关呢？这时家人的陪伴就非常重要，他们是关键！

最常见的情况就是我们去会诊，作为患者家属都是第一时间知道病情，然后过渡给本人，他（她）们通常能坚定的接受突如其来的打击，然后用自己的方式解决问题，尽管不一定都对，但这是合情理的。

多说一句，我不觉得在我国这种社会文化情况下，本人完全知情而独立承担治疗（像国外那样），更有利于病情；当然，瞒病情跟防贼似得，也没有必要，患者可能比想象中坚强，他只是需要时间和更多的关注。

3. 面对疾病时请相信医生，信任是让医生重视你的最好方法！

面对疾病，最重要的协助者是你的医生！就像绝大多数患者是来看病的、来寻求帮助的，绝大多数医生也是来治病的、准备帮助患者的。医患之间的基本信任是天然的，只是目前被某些因素干扰，但这不能改变疾病才是医患双方共同的敌人。

我作为肿瘤专科医生面对患者时，首先想到的是如何能好好沟通，毕竟恶性肿瘤对于个人和家庭都是大问题。最困难的事情是谈治疗费用的问题，我能提供的帮助只能是实话实说，但由于患者经济困难不能接受更好治疗的时候，心里还是很难受，只能尽量选择患者能承受的治疗。

最后，当出现新的情况时，不要选择怀疑或者猜忌，而是更多的沟通。我在接受手术后、夜里膀胱绞痛的时候，自己诊断是泌尿系结石发作了，第二天准备和外科医生讨论一下，结果他张口就说，是术后膀胱痉挛，很常见。我没有再瞎猜，毕竟还是他们见得多，结果用了对症的药，很快就好了。

          ----------每日睡眠记录------- 

        【昨晚睡觉】昨晚周六，22时28分关手机，洗漱，22时40分上床。评级：C  

        【今天午休】13时睡至13时10分。评级：C+

        通过把睡觉时间提前到晚上10点半，让自己成功地做到了以前难以做到的11点前睡觉。