两对半

如何养肝护肝?

这是一个很大的课题。据我的经验，养肝护肝应该注意以下几个方面：

1.注射乙肝疫苗

这是防患于未然，不管是否感染，都应该注射疫苗，以防止病毒进入体内严重威胁肝脏健康。

许多医院在注射疫苗之前，都会要求你去检查两对半，当然，这也有利于医院利益。那就抽血化验吧。

2.禁酒戒烟

酒精会对肝脏细胞会有一定的损害。特别是对有肝病的人来说，禁酒是必须的。

戒烟，表面上与肝脏没多大关系，但烟中的有害物质通过肺进入血液循环后一样对身体的心脏、肝等各个器官都会造成危害。所以，不管什么，为了健康，戒烟克不容缓。

3.适当休息，请勿熬夜

在人体睡卧时血液回流肝脏，对肝脏细胞有很好的营养作用，有利肝脏细胞的修复。另外，多休息，也有利于人体免疫水平的恢复，以保证身体健康。

每晚尽量早睡，再晚别超过11时，这是肝脏排毒时刻。

平时常常闭目养神，要知道，久视伤肝，避免看电脑看电视或看书用眼过久。

4.多喝水

 多喝水可补充体液，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5.适当多摄入蛋白质，注意营养均衡

尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

对有肝病或身体抵抗力较弱的人来说，应在饮食上适当吃一些菌类，如香菇、灵芝等。

6.保持平和心态

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

凡事想开一点，名利看淡泊一点，别为小事生气，一切以身体为重。

7.适当运动，保持正常体形

如散步、踏青、打太极拳等运动，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到养肝护肝保健的目的。

如果环境条件允许，打太极拳对身体免疫系统有很大的好处，值得长期练习。如果条件不合适，比如缺乏较广阔的场地，或者周围没有多少人会打太极拳，那么可以因地制宜，做一些其他运动，比如散步，甚至在自家屋里也可以进行室内锻炼。