两对半

可能没人天生喜欢锻炼。
爱锻炼的人大都有病，或曾经爱生病。
自小体弱多病，回想起来，也练过不少。

气功：还是初中时，我就用攒的零用钱，订阅了两年《气功》杂志 ，辗转求学、参加工作若干年，每次搬家都舍不得扔掉。没有学会和打通任督二脉，却也略知气功的大概，知道了调息、气守丹田。

鹤翔桩：也是在初中时买的《鹤翔桩气功》，当时非常喜欢，爱不释手地翻阅，现在都保存。可想不起来从中学到了什么，也许是深化了对气功的一点理解。

中功：当年很流行，现在只记得两个动作，用手抓病灶，以及用手对着患处用意默念“消炎、止痛、痊愈“ 。

香功：这是老妈抓着我要练的，印象深刻的是不停的甩手动作，以及用手干搓迎香穴治鼻炎。 

法某功：还是刚参加工作时，被一个同事介绍去观摩法某功，看到许多人坐在像莲花一样的垫子上，觉得要去找垫子太麻烦了，就没有进去。由此逃过一劫。

打坐：从初中、大学到参加工作的若干个时期都接触过打坐。大学一室友能以脚心向上的标准姿势盘坐，令我羡慕不已。

以上阶段为静功，讲究调息、静神，个人认为是有用、有益的，是身心锻炼不可少的一部分。不过，在某个时期，被人过分放大了作用，造就了一大批像神一样的气功大师。也反映了天朝民众科学素养和信仰的普遍缺乏。

太极拳：参加工作后的第二年吧，学会了太极拳二十四式和四十八式，可久了不练，忘了很多。太极拳不愧为国粹，练后感觉身体很好。练的人多，流传久远的，必定有其原因。但太极拳在我看来唯一的缺点就是对地方有一定大小的要求，不能在家中练。而我又不喜欢在公众场合打拳，被人瞻仰。我喜欢安安静静地练，心无旁鹜。

肌肉锻炼：也就是大家说的健美。在大学时缴钱专门去练过几次。当时营养跟不上，学习动脑量又大，结果越练越瘦，越练病越多，现在知道是运动过量了。其实，不论男女，到老就需要锻炼肌肉，而不仅仅是为了健美好看。为什么你的颈椎不好，为什么眼睛近视等等，其实都和肌肉和关系。 

 散步、慢跑：一年前得高血压后就开始散步和慢跑，对降血压很有用。但每天需要花费一两个小时，并且要在户外运动，路上野狗、家狗、狂犬挺烦的，不想高血压治好了又得了狂犬病，最近好几个月都没出去锻炼。买了赵奕然的书，学习他的原地跑步法，能在家跑步多好，我还把他的书做了笔记放在博客上（本文后面有链接）。

回春医疗保健操：这个操很好，对身体锻炼很全面。在成都或者攀枝花等各个地方都很多人在练。当初我是因为高血压头晕痛得厉害，跟着晨练的老年人学，练下来非常好，头也不晕了。于是，找来这个操的MP3放在博客上，搜索量非常大，后面还专门为此成立了一个QQ群。 但这个操做下来的时间也接近一个小时，对于上班族来说时间有点长。

可乐球：在电视节目上看到的，广告语是“人老腿先老，踢球实在好“，和踢毯子差不多，但比毯子更锻炼，伴着音乐节奏踢，几分钟还能把汗踢出来。可乐球用于热身或中途短时健身还是不错的。

 少林八段锦：少林僧人讲解的八段锦无疑是很正宗的，练练它，感觉对脖子运动很好。只是没有口令音乐配合，需要慢慢一节一节地学会它。

五禽戏：周淑芬老师的五禽戏，跟着打一遍就出汗了，可以跟着视频一起练练。

球类运动：排球、蓝球、羽毛球、乒乓球这些就不用说了，当学生时经常打，现在反而不喜欢了，这些运动都是群体运动，我喜欢独自行动，喜欢想练随时都可以练的活动。 

以后还要尝试多种锻炼方法，如瑜珈、关节操、甚至佳木斯僵尸舞等，最终找出自己最喜欢、最适合自己的几种锻炼方法。就像做菜一些，多个菜品配搭，才不会导致营养匮缺。

今天分享一个MP3教程：胡应邦的《网络营销代运营模式探究》，刘克亚组织的雅安义讲，里面那么多名人，反而我觉得不太出名的胡应邦分享的内容最有干货。

【胡应邦】《网络营销代运营模式探究》.mp3
下载地址：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=2095630272&uk=369482975 ; 



本文相关链接：
 
 赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记 

中老年回春医疗保健操（66节）MP3下载 

买了可乐球