29
2014
06

你每天静态行为时间超过4小时了吗?

静态行为时间,什么意思?很学术哈。

简单的说,是人主要在静止状态的时间。

详细地说,静态行为时间是指除了睡觉的时间以外,每天坐、靠或躺着的累计时间,包括工作时、看电视、用电脑、玩手机、阅读、文案工作、吃饭、打麻将、打牌、下棋等。

换句话说,好像我们每一天的时间,大部分都是静态行为时间。如果你也有这种感觉,那么不是一件好事情。

 

据北京市疾控中心慢病所专家表示,每天累计超过4小时静态行为是慢性病一个独立危险因素。

慢性病有哪些?厉害吗?

现在导致死亡人数最多的前三种疾病,不是艾滋病、狂犬病等,而是恶性肿瘤(即癌症)、心脏病和脑血管病。这三种疾病都是慢性病!

我的忘年交邱宣武先生、舅母都是因癌症去世,母亲有冠心病(归属心脏病),岳母就是由于高血压引起脑中风(属于脑血管病)……在我们每个人的身边,这三种类型的慢性病是非常普遍,也很危险。

 

这些疾病来得缓慢,有症状、有感觉时都比较严重了,由长期不健康的生活生式慢慢形成的。其中,静态行为时间太多,是重要的原因,也就是说,“静”太多,“动”太少。

 

据统计,不同职业人群中,农林牧渔水利类职业者静态行为时间最低,说明越是传统的行业,越有利于健康。

 静态行为时间最短的是60到70岁之间的老年人,男性4.5小时,女性4.3小时。因为这个年龄段的人一般已退休,最注重健康,也有时间进行锻炼。在我们家中也是这样,老爸和老妈每天的锻炼时间反而是最长的。

 

静态行为时间过长,得癌症等慢性病的可能性增大。这是不是“砖家们“一种过于夸大的说法?

至少,我非常相信这种说法。

我每天在电脑前呆10小时以上,这样生活几年后,先是得了高血压;后来,体检出肾囊肿;前段时间,颈部出现一个肿瘤,动手术割掉,少了一个器官;最近,发现手臂处又冒出一个肿块,还曾发出疑问:”肿瘤频发,为哪般?“。

 

我知道,最大的问题在于熬夜和极度缺乏运动,归根到底,也是静态行为时间太长!

 

如果你和我一样,希望大家都能动起来,至少坐久了,站起来一会儿,动动手,动动腿,做做操,比如跟着二十五节关节操视频动一动,只需要15分钟,相当于学生课间休息,或者在家踢踢可乐球等等,最好的是,能走出家门,在户外活动几个小时。

 

 

 

 

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评论列表:

1.两对半  2014-07-01 16:49:02 回复该评论
你在国外?
网址都外文
2.两对半  2014-07-01 16:38:37 回复该评论
睡觉不属于静态行为哦
3.maillot  2014-07-01 13:36:47 回复该评论
白天都是静态行为,晚上动态 能缓解吗。
3.两对半  2014-07-01 16:49:02 回复该评论
你在国外?
网址都外文
4.梦轩丽人  2014-07-01 13:09:30 回复该评论
包含睡觉,一天静态行为时间可能在20小时以上。
4.两对半  2014-07-01 16:38:37 回复该评论
睡觉不属于静态行为哦

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