28
2017
02

每天轻松完成7000步

        在健康的几大因素中:营养、睡眠、运动、心情,我觉得最难做到的是,保证充足睡眠和适量的运动锻炼

        

        “管住嘴,迈开腿”,是健康金言。

        我能管住嘴,饭吃七八成饱,绝不贪食。吃东西也不挑食。

        

        迈开腿,对我来说,曾经很难。  

        不过,最近一段时间,通过以下措施,真正迈开了腿。

        

         1.走路上下班。

         我离上班的地方比较近,走路15分钟左右。以前懒惰或为省时间,这么近都开车。

        其实,为健康投入时间是必须的。

        每天上班、回家走两个来回左右,就到7000步了。

        

        2.每天完成7000步,通过手机计步

        

        3.把走路变成游戏

        换了手机后,支付宝的蚂蚁森林,就能把每天走路量计入绿色能量,供小树成长。长成大树后,支付宝将向沙漠地区捐种一棵树。

        当然,这相当于一个游戏,有好友排名、互动,也促使每天坚持多走路。

        

        所以,现在每天走路7000步很轻松,稍不注意就是1万多步。

        

        今后的目标,除每天7000步之外,还得加入新指标:

        每天出出微汗,或一次运动锻炼半小时以上。

        每周能有一次2个小时以上的锻炼。


        对我来说,最最困难,最顽固的是克服熬夜,早睡早起。这将是必须攻克掉的最后一关。


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评论列表:

1.两对半  2017-03-01 17:06:58 回复该评论
最简单,也最容易坚持的运动
2.两对半  2017-03-01 17:06:08 回复该评论
必须的^-^
3.明月登楼  2017-03-01 09:09:39 回复该评论
慢运动其实是一种最好的运动方式!
3.两对半  2017-03-01 17:06:58 回复该评论
最简单,也最容易坚持的运动
4.姜辰  2017-02-28 23:30:30 回复该评论
加油走~~
4.两对半  2017-03-01 17:06:08 回复该评论
必须的^-^

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