24
2013
03

第一章 成功减肥第一步——减掉思想上的肥胖(读书笔记)

第一章 成功减肥第一步——减掉思想上的肥胖

要有一个超级坚定的决心——我非要减肥成功不可,决不中途放弃!

        【自我激励】

        在减肥之前,要有决心,我们不妨写一个座右铭或者写一个目标贴在自己卧室最醒目的地方。比如说:“我行!我一定行!我从今天开始减肥,一年后,我要成功地减肥,绝对不能中途放松或放弃!我要减肥,证明我人生的价值!证明我可以挑战自我的极限!”

        【足够的动力】

        一个人想要去干一件事情,肯定要有一个坚定的信念才牟把这个事情干好或者干成功。

        我当初下定决心要减肥的原因,就是为了一个女孩子,一个在驾校学车时遇见的女孩子。我当时看见她那样完美,一时间让我感觉到世界如此的美好,爱的感觉是那样的美妙。遇见她的那天晚上,我回家在纸上写下了一句话:“为了你,我决定将自己改变!”,然后我把这张纸就贴在我电脑前的墙上,每天都可以看见,时刻鞭策着自己。

        【行动起来】

        你们也可以找一个人或者一个自己想要实现的目标,来做你们的精神动力吧,不管是为了爱减肥也好,为了健康减肥也好,总之,行动起来吧!

        我们要有一定可以减肥成功的决心。如果您没有坚定自己减肥的信心,如果您没有做好持久减肥之旅的准备,那么我劝您不要看接下来年介绍的我自己独创的减肥方法。因为就算您看了我的方法,如果您没有恒心的话,如果您三天打渔两天晒网的话,那我现在就可以告诉您减肥结果:肯定会以失败告终。

        【精神安慰法】

        刚开始减肥时,身体会有不适,这是非常正常的。

        这时侯请胖友们咬咬自己牙,心中默念:“挺住,我一事实上要挺住,为了今后几十年的好身材,我要把这几个月挺过去!”

        当然光有这些给自己打气的方法是不够的,我提供给大家一种方法,就是把减肥看成一种快乐,认为是一件非常快乐的事情。当时我跑步气喘吁吁的时候,我心里面就想:哈哈,真高兴,我的脂肪又在燃烧了,我明天早上起来又能减掉2斤的体重了。当然这只是我的一种自我精神安慰法。把减肥想成一件高兴的事,这样你跑起步来就能稍感轻松。

        当初我为自己设计的一个快乐兴奋点,就是告诉自己今天跑完一个小时以后,我要立刻去吃我最最喜爱的食品,比如我很好吃比萨饼,我在跑步时就想着比萨饼的美味,想着我跑完了一事实上去买一整张比萨饼,然后一口气吃完。每次这样想着,时间就一点点过去了,我顺利地完成了一个小时的跑步。当然,跑完后,我是绝对不会去吃的。

        总之,为了你们自己的目标和目的,尽可能地为自己创造坚持下去的决心和勇气。

        【反思复盘法】

        跑完步后,肯定会觉得饿,而且会有很强烈的饥饰物感,这点很正常,但这个时候正是考验你毅力的时候。

        如果说跑步考验一个人的毅力,那我觉得跑完步后不吃东西是对你毅力更大的考验。

        那怎么解决?我总结了一个好方法供大家参考。每次跑完步,首先我静静地先思考一遍今天跑步的过程,和所遇到的痛苦,然后暗暗告诉自己,如果现在我去吃东西,那今天跑步的这些痛苦,跑步所受的这些罪就全白费了。

        【跑步时间】

        一年来,我试过在一天中不同的时间跑步,但最后我觉得效果最好的就是在晚上睡觉前的几个小时。因为在这个时间,一天内基本上重要的事情都干完了,而且吃完晚饭已有3~4小时,这时候跑步没有什么副作用了,不会对身体造成损害。

 

快速减肥是个最大的谎言

 

        身上的脂肪和赘肉不是一天囤积下来的,而减下去它们,最有效的方法,就是运动减肥。通过持之以恒不懈运动,慢慢地一点点地燃烧自己体内多余的脂肪,达到减肥的目的。

        现在很多人,他们购买和服用减肥药就是为了:快速地减肥,快速地瘦身成功。但是,“欲速则不达”,我认为药物减肥对人体的伤害是很大的!也许你没感觉出身体有什么异样,但是潜在的危险更可怕,它就像埋在你身体里面的一颗毒瘤。

 

        两对半的反思

 

        1.成功是需要足够的动力,越是困难的事情,越是需要毅力克服的事情,就越是需要足够的动力。

        想想我自己,我常常知道该如何去做,但我像赵奕然下这么大的决心吗?像赵奕然这样,自己拼命给自己找动力吗?如果我愿意像赵奕然减肥这样,去克服高血压,坚持锻炼,保证良好作息,减少电脑前久坐,减少用脑,坚持少盐多菜的合理饮食,高血压也一定能降下来。可是,我能做到吗?有这么大的决心和动力吗?

        人做事不成功,往往是缺乏和找到足够强的动力,缺乏有效的自我激励。

 

        2.人们常常想依赖药物,一劳永逸地解决本应该自己面对的问题,这是一种懒惰,也是一种有害的依赖。

        我自从开始服用降压药降低血压之后,锻炼基本停止了,每晚9点早睡计划也没有坚持,常常晚上十一二点才睡。这是一种本末倒置的做法,很危险,会加大高血压的严重程度。必须校正。

 

 

        回本书读书笔记目录:

        赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记 
 


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评论列表:

3.明月  2013-3-26 9:57:53 回复该留言
哈哈,能否透露下博主体重呢?
.两对半  2013-3-26 21:59:41 回复该留言
呵呵,我并不重,约130斤。主要想学学他的锻炼方法和如何做到坚持运动
2.全讯资讯  2013-3-25 14:59:26 回复该留言
支持一下 博主
.两对半  2013-3-25 22:04:36 回复该留言
呵呵,谢谢[F]Haha[/F]
1.好运品牌鞋  2013-3-25 9:10:10 回复该留言
降压药服用一段时间后,应该检查身体吧?注意副作用哦。
.两对半  2013-3-25 13:46:58 回复该留言
没有检查,药服完,又找医生看了看。

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