收到赵奕然写的书《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》已有一两周了,但一直没仔细阅读。这段时间,由于服降压药后头不再晕,又开始恢复到以前的状态:缺少锻炼和熬夜,所以我必须看看这本书,重新回到锻炼和作息的道路。买这本书,不是因为要减肥,而是要学习赵奕然九宫格原地跑步健身法,最主要的是他的思维和毅力。下面是我的读书笔记目录,每天记一点。以后我将用读书笔记的方法学习更多的书籍。
第二章 赵奕然减肥”秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法
第三章 针对性的减肥“秘籍”
三、针对超出标准体重20%以下,基本趋于标准体重的朋友第四章 塑造完美身材一针对特定身体部位的减肥”秘籍”
一、塑造完美身材一减掉肚子上面的松皮和妊娠纹
二、塑造完美身材一减小腹
三、塑造完美身材一减臀部和大腿赘肉
第五章 非常减肥日记摘要
结束语
网友感言
专家鉴定
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我需要的是能做到长期锻炼
一个人如何能长期坚持做一些枯燥的事,还真需要有一定的方法,这点我还是比较感兴趣
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