15
2013
03

赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记

        收到赵奕然写的书《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》已有一两周了,但一直没仔细阅读。这段时间,由于服降压药后头不再晕,又开始恢复到以前的状态:缺少锻炼和熬夜,所以我必须看看这本书,重新回到锻炼和作息的道路。买这本书,不是因为要减肥,而是要学习赵奕然九宫格原地跑步健身法,最主要的是他的思维和毅力。下面是我的读书笔记目录,每天记一点。以后我将用读书笔记的方法学习更多的书籍。

 

        前言

                胖友们!行动起来吧!加油!加油!

                回首来时路,减肥之前的日子

                探索减肥,痛并快乐着

        第一章 成功减肥第一步一减掉思想上的肥胖

                要有一个超级坚定的决心一我非要减肥成功不可,决不中途放弃

                 快速减肥是个最大的谎言

        第二章 赵奕然减肥”秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法

                原地组合跑步减肥法第一步:准备一个舒适的隔音脚垫

                原地组合跑步减肥法第二步:确定一个适当的跑步时间

                原地组合跑步减肥法第三步:选一部你喜欢的影视作品

                原地组合跑步减肥法第四步:跑步动作和要领

                原地组合跑步减肥法第五步:快乐组合减肥

        第三章 针对性的减肥“秘籍”

                一、针对超出标准体重50%以上的超级胖友

                二、针对超出标准体重25%-50%的胖友

                三、针对超出标准体重20%以下,基本趋于标准体重的朋友第四章 塑造完美身材一针对特定身体部位的减肥”秘籍”

                一、塑造完美身材一减掉肚子上面的松皮和妊娠纹

                二、塑造完美身材一减小腹

                三、塑造完美身材一减臀部和大腿赘肉

        第五章 非常减肥日记摘要

        结束语

        网友感言

        专家鉴定

 


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评论列表:

6.美国十次啦  2013-3-22 11:50:05 回复该留言
减肥是要付出一定努力的。
.两对半  2013-3-22 22:12:57 回复该留言
还好,我目前还不需要减肥。
我需要的是能做到长期锻炼
5.全讯资讯  2013-3-20 14:32:52 回复该留言
过来看看
.两对半  2013-3-21 0:20:31 回复该留言
[F]Haha[/F]
4.油烟机哪种好  2013-3-18 12:38:08 回复该留言
很好的东西,不过我现在想增肥呢!~
.两对半  2013-3-18 14:59:33 回复该留言
现在的生活增胖太容易了。多吃就是了,如果很瘦,多吃蛋白质
3.LZY  2013-3-17 21:19:51 回复该留言
我是属于胖不起来的那种,不用思考减肥!
.两对半  2013-3-17 22:17:09 回复该留言
呵呵,我以前也是,不过现在也不胖,想从中学习一下他的运动锻炼方法和毅力。
一个人如何能长期坚持做一些枯燥的事,还真需要有一定的方法,这点我还是比较感兴趣
2.登山鹰  2013-3-16 19:53:36 回复该留言
好久没来了,今天来看看
.两对半  2013-3-17 17:32:07 回复该留言
欢迎登山鹰光临
1.好运品牌鞋  2013-3-16 9:28:34 回复该留言
减肥塑形是一个大问题,做到很难啊。拥有健康咱就知足了。塑形是其次的。
.两对半  2013-3-16 21:36:55 回复该留言
确实这样,塑形对我来说不是很重要,我的体形并不胖,锻锻肌肉是可以的,不过我最在意的也是健康

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