08
2013
04

原地组合跑步减肥法第二阶段:慢跑阶段(5分钟)

 

          

        原地组合跑步第二阶段的呼吸频率:总体原则还是三步一吸,两步一呼。

        双手动作:双手可以转回到身体的两侧,然后有节奏地摆动。,一定要放松,双手很舒服地随着步法频率摆动。

        进入原地跑步第三个阶段的标志:感觉可以轻松地坚持跑下去了,然后兴奋转移到我们眼前的电视,不要一直想着跑步,要让跑步变成一种看电视的辅助运动,这样你就会发现不太累了。

 

        以上是原地组合跑步第二阶段:慢跑阶段,内容很少,其实我倒认为最初没必要分这么多阶段,重要的是跑起来,能跑多久是多久

 

        回到:原地组合跑步减肥法第四步:跑步动作和要领

        原地组合跑步的第一阶段其实是由慢走到快走,而第二阶段就过渡为慢跑,为后面的跑步做准备。以下是具体做法的读书笔记。


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评论列表:

1.两对半  2013-04-09 20:13:13 回复该评论
呵呵,多谢。我是心有余而力不足。想做却往往未做到。
2.好运品牌鞋  2013-04-09 08:32:03 回复该评论
真是下功夫了,大家都身体健康,才能工作顺利、生活幸福呢。
2.两对半  2013-04-09 20:13:13 回复该评论
呵呵,多谢。我是心有余而力不足。想做却往往未做到。

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