两对半

我发现一个现象，当自己感觉到好久没感冒时，觉得身体抵抗力很强时，感冒往往就不期而遇。

感冒时间：

2025年6月23日（周一），离上一次感冒2024年6月13日，差不多刚好有一年的时间。

感冒症状：

头胀痛，发烧。

服用药物：

1.抗病毒冲剂+维生素C

2.三黄片+维生素b2

感冒过程：

6月23日

上午，坐着玩手机一段时间，感觉有点冷，头胀痛，起来看室外淅淅在下小雨。马上加了一件衣服，不然就会像以前重感冒前的发抖打颤。

中午回家，测体温38.2度，在床上躺了一下午。

整个下午和晚上，头都是胀痛难受。

6月24日

早上睡来，发现出了一身汗，烧也退了，头也不痛，感觉舒服多了。

整个一天，感觉像正常人了，唯一不同的是，有点没劲，易出汗。

6月25日

基本恢复。

原因分析：

1.根本原因：感冒前，较长一段时间，睡眠不足。每晚约睡五六小时，中午很少睡着。

2.直接原因：发病前，久坐，较长时间玩手机。

预防要点：

1.充分意识到睡眠的重要性，力争每一天都要保证较充足的睡眠，每晚至少需睡7-8小时，中午做到能睡着一会。

2.减少手机瘾。不过，这很难。

3.避免久坐。20分钟或半小时，需站起来一次或走动一下。

其实，我翻看最近记录的感冒，基本都与防预要点第1、2点有关。

也就是，睡眠不足、手机上瘾，其中，睡眠不足的原因也是手机上瘾。

所以，今后一段时间内，必须想法从手机找回时间，分析上瘾深层原因，避免过度使用手机。

这确实也难，我甚至没有足够信心，希望通过较长时间的努力，能够完成。

如果成功了，再专门写文记录。

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