看来,进行肌肉、力量锻炼确实能防衰老。
看图对比,即说明一切。
以前练66节回春医疗保健操,需要时间约四五十分钟,对于上班族来说,觉得时间算长了。
所以,没有太留意更长的72节回春医疗保健操。
可是,对于社区的朋友、退休的老年人来说,有时间练72节。
72节回春医疗保健操动作名称
因群空间大小有限,将郑多燕全集视频转移到百度网盘提供下载。原打算把《贫穷的本质:我们为什么摆脱不了贫穷》的读书笔记连载完,后来看到群里有几个朋友都在找郑多燕减肥操,就先发布郑多燕高清全集下载资源吧。
经常听母亲说,平时要多按揉腹部,可减小肚腩。正好,群里有人上传一个电子书《仙人揉腹》,按自己的理解简单整理了一下,做法如下。
预备势
在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。
这个视频,最早是群里朋友§?卟婉媚?§的母亲找来的。
后来,群友常乐从群文件下载后,觉得很适合她们这个年龄的人做,想找这个操的mp3,准备自己先学会,再去教她的队友。常乐挺厉害的,佳木斯操也是自学的,现在天天和她的十几个队友在练。
今天有空,我把这个操也看了一遍,确实比较简单实用,主要是拍打,相当于回春医疗保健操的拍打部分。下面是在线视频,以及视频和MP3的下载地址。
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可能没人天生喜欢锻炼。爱锻炼的人大都有病,或曾经爱生病。自小体弱多病,回想起来,也练过不少。气功:还是初中时,我就用攒的零用钱,订阅了两年《气功》杂志 ,辗转求学、参加工作若干年,每次搬家都舍不得扔掉。没有学会和打通任督二脉,却也略知气功的大概,知道了调息、气守丹田。鹤翔桩:也是在初中时买的《鹤翔桩气功》,当时非常喜欢,爱不释手地翻阅,现在都保存。
前段时间外出,博客很久没有更新,回来后,仍然近十天没更新博客,原因:
1.懒惰;
2.不知道更新什么;
3.太想更新,要求太高而迟迟不敢动笔,生怕自己的文章没有什么价值。我不想为更新而更新,只给搜索引擎看。
曾经到一个博客十年如一日长期坚持更新,博主的经验之谈就是写起来,初期每天几许文字,再加上一个相片,这样坚持下去,慢慢会有读者,后期读者就成为坚持每日更新的动力,久而久之,不写也不行了。我也姑且写起来吧,无论好坏,但决不为了SEO凑字数,主题是分享有关健康养生疾病等方面的经验、观点、想法、资源,在写博之间揣摩自己的需求和别人的需求,从中找到一个平衡点。
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减掉思想上的肥胖要有一个超级坚定的决心——我非要减肥成功不可,决不中途放弃!【自我激励】在减肥之前,要有决心,我们不妨写一个座右铭或者写一个目标贴在自己卧室最醒目的地方。
昨天,在北京卫视养生堂看到赵奕然演示了他的九格宫跑步法,很感兴趣。我最感兴趣的不是他从260多斤减肥至140斤,而是他如何解决跑步中一些困难。他的九宫格跑步法其实就是一种原地跑步法,而我在家原地跑步遇到了困难:枯燥,以及膝盖疼痛。
高血压宜多动身体、少动脑,这是我的切身体验。所谓多动身体,就是多活动四肢,锻炼筋骨,多运动、多锻炼。用毛主席的“野蛮其体魂”,很适宜于高血压,越野蛮越好。体育锻炼、体力劳动,有助于降低血压。
最近遇到3个困难,也就是我需要解决的3件事:博客写作、上肢锻炼和入睡。1.博客写作时间。目前,每天的时间安排大体成熟……2.如何进行上肢锻炼。3.关于迟迟不能入睡。
通过这段时间的早睡,发现作息是血压的保障,而让血压快速降低的途径则是锻炼。睡前锻炼,对整个晚上以及第二天清晨的血压都有重要的影响。 比如,像我这样的低压高的情况,如果晚上血压高,到了第二天早晨测血压一定也还会偏高,血压并不会因为经过一晚上的休息而下降。但如果睡前锻炼一定量之后,血压得到下降,那么,第二天早晨测血压,也会随着下降。
看到一篇新闻《在线健身公司Wello获得100万美元种子融资,利用实时视频提供健身教学服务》,大致内容如下:
美国一家2011年成立于加利福尼亚的在线健身服务公司wello,最近获得医疗孵化器Rock Health一笔投资100万美元的投资。
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很多人认为自己一不练健美,二不从事体力活动,就常常忽略了肌肉的锻炼。甚至有的女性,害怕锻炼了肌肉而变得男性化。其实,适当的肌肉锻炼对每个人都很有必要。
下面是我对肌肉锻炼作用的几点切身体会。
1.塑造美的外形
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天气转寒,天也暗得越来越早了,晚上出去锻炼的时间也变短了,有时也懒得出去了。因此,需要寻找室内锻炼的方法。看见电视里介绍可乐球,也去淘宝上买了一个,花了46元,包括一个可乐球,还有球套、教材、气针和气筒。
一、对肌肉锻炼的误解 以前,一直对注重肌肉训练的健美运动抱有成见,认为:
1.健美运动的出发点是吸引异性
2.过于发达的肌肉并不美观,甚至近于畸形,年龄一大会退化为脂肪累赘,将更加难看
3.肌肉锻炼强度过大,会加速人的老化
4.肌肉健美锻炼会引起雄激素增加,而体内雄激素过高的失衡,会导致免疫水平的下降
二、70岁老人徐学潜
……
以前从没有想过运动会引起感冒——因为很少运动!在电脑前一坐就是几个小时,不夸张地说,一天连手举过头顶的机会都很少。而现在开始运动锻炼了(——被高血压逼的),才体会到运动不当会导致感冒。
我是这样运动过量的
上次感冒后,一直没找到原因,老妈还开了一个迷信的玩笑,说我打了一个电话就发烧感冒了。这电话是去问候一个患癌症的同事兼好友,此时,他可能正在死亡线上挣扎,口气衰弱地已经说不出话。接完电话,我回家就发烧,在家躺了一两天。事后得知,好友就在这两天里永诀,我非常愧疚当时没能去看他最后一面。
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