其实很多疾病都源自于日常生活中的一些不健康习惯。这些不健康的习惯,可能导致糖尿病,也可能导致其他疾病。
糖尿病,离我们并不远。
我的父母随着年龄增大,加入了糖尿病患者大军,引起我的担心和警惕。
我自己在上次的查血中(两张化验单),空腹血浆血糖6.43,超出正常高值6.1,所以,有必要了解一些防治糖尿病的知识。
大部分糖尿病患者就是因为以下四个习惯导致的。
第一、水果当饭吃。
水果营养多,但也不能当饭吃。凡事要讲究适度,要知道水果中所含糖分普遍较高,经常拿水果拿水果当饭吃的话,很容易导致体内糖摄入量超标,容易使血糖上升,最终引发糖尿病。
我父亲以前就是这样,一天吃好几个苹果或其他水果,我认为这是他患病的一个重要原因之一。
第二、睡眠不好。
据调查糖尿病患者发现,很多人是在不知不觉中患上糖尿病的,而且,这些人患病的主要原因是睡眠不好或者太少。
第三、吃的过饱。
经常饮食过量,会让体内的胰岛B细胞长时间的处于负重状态,进而引发胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感人群,非常容易引起糖尿病。
第四、爱看电视
有项研究表明,如果每周看电视不到1小时,比每周看2~10小时的人患糖尿病的危险要高出66%。看电视在40小时以上者,危险提高几乎两倍。
其实,并不是电视本身带来的糖尿病危险,而是看电视越久,代表的是一种生活态度与习惯,即摄入过多热量,运动较少。
规律的生活习惯,良好的膳食模式,是预防糖尿病非常重要的因素。
----------每日睡眠记录-------
【昨晚睡觉】11时04分关手机。评级:D
【今天午休】中午1时上床午休,至1时40分醒。评级:B+
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