31
2014
05

100个下蹲

前几天,给父亲打电话。突然,电话里的气息,越来越急促。忙问,怎么回事?

父亲喘着气说,我在做下蹲,每天下午5点半吃晚饭,7点开始做100个下蹲。

父亲生活作息非常规律,执行力超强,这让我很佩服。每天100次下蹲,我都做不到,对于一个70岁的老人,适宜吗?

我问,为什么要做这么多?为什么选择做下蹲?

父亲说,只有这样做、做这么多,才能出出汗、喘喘气,达到锻炼效果。

这点,我也有过体会。当初,我经常头晕、高血压,发现剧烈运动后,出出微汗,头不晕,血压也正常,感觉很舒服。特别是爬那种很陡峭的山,效果特好!

但是,没多久,出问题了,膝关节疼痛!

在山上经常锻炼的刘叔告诉我,他年轻的时候,每天必爬到山顶锻炼。后来,走路腿疼,医生告诉他,不能再爬山。以后,他一直在山腰走平路。

经常下蹲、爬山、太极拳蹲位过低等,都会损坏膝关节,磨损膝盖半月板,磨出“骨刺”,那时,走路都困难,疼痛难忍!

下肢是身体的承重部位,每天我们都在走路。如果把身体比喻成一台机器,膝关节就是易磨损部件,应该保护它,而不是增加负荷。

……

我把这些都说给了父亲,可是他年龄大了,听力不好,有时又爱坚持自己的意见。怕他没听进去,又给姐姐说了,让她再打电话去强调。等会儿就7点钟了,我还要打电话,看是否还在下蹲。

像父亲这一代人,科学素养和知识还不是很多,如果没有子女的帮助,可能会因无知而致病。

作为子女,如果有条件,尽可能和父母住在一起,或者多去看望父母,实在不行,就多打电话,多交流,多关心吧!及时发现父母生活中出现的偏差。同时,多学习,多利用互联网搜索,帮助父母解决问题,促进父母高寿,也增强了自己防范意识。

许多疾病是可能遗传的,在帮助父母的同时,其实也是在救我们自己!

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