在健康的几大因素中:营养、睡眠、运动、心情,我觉得最难做到的是,保证充足睡眠和适量的运动锻炼
“管住嘴,迈开腿”,是健康金言。
我能管住嘴,饭吃七八成饱,绝不贪食。吃东西也不挑食。
迈开腿,对我来说,曾经很难。
不过,最近一段时间,通过以下措施,真正迈开了腿。
1.走路上下班。
我离上班的地方比较近,走路15分钟左右。以前懒惰或为省时间,这么近都开车。
其实,为健康投入时间是必须的。
每天上班、回家走两个来回左右,就到7000步了。
2.每天完成7000步,通过手机计步
3.把走路变成游戏
换了手机后,支付宝的蚂蚁森林,就能把每天走路量计入绿色能量,供小树成长。长成大树后,支付宝将向沙漠地区捐种一棵树。
当然,这相当于一个游戏,有好友排名、互动,也促使每天坚持多走路。
所以,现在每天走路7000步很轻松,稍不注意就是1万多步。
今后的目标,除每天7000步之外,还得加入新指标:
每天出出微汗,或一次运动锻炼半小时以上。
每周能有一次2个小时以上的锻炼。
对我来说,最最困难,最顽固的是克服熬夜,早睡早起。这将是必须攻克掉的最后一关。
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