两对半

        很多人认为自己一不练健美，二不从事体力活动，就常常忽略了肌肉的锻炼。甚至有的女性，害怕锻炼了肌肉会变得男性化。其实，适当的肌肉锻炼对每个人都很有必要。

        下面是我对肌肉锻炼作用的几点切身体会。

        1.塑造美的外形

        肌肉锻炼的结果之一是使肌肉体积增大，从而能塑造体形，这也是健美运动所追求的目标。

        但肌肉锻炼的作用不仅仅在于健美体形，更重要的是对健康的贡献。

        2.增加力量

        肌肉锻炼的另一个直接结果就是力量增大。

        常形容秀才的一句话：“体无缚鸡之力”，这就是缺乏肌肉锻炼的典型。以前，我会遇到一些装食品的瓶盖很紧，一家几个人都拧不开，要借用改刀等工具才能打开，经过一段时间的肌肉锻炼，我可以很轻松的拧开，并且，搬抬东西的力气也明显的大了很多。

        3.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病

        肌肉不是用来炫耀的，强大的肌肉能切实地保护骨骼。比如，颈椎病等就可以通过肌肉的锻炼而得以治愈。

        我以前由于经常使用电脑，颈脖很痛，用了很多方法。后来，通过锻炼颈部和背部肌肉，而使颈部得以缓解和恢复。        

        4.使人年轻，延年益寿

        我在《肌肉锻炼能使人年轻？》提到经常锻炼肌肉的徐学潜老人70岁了，看上去还是四五岁的样子，比他的同学要年轻许多。

        网站“国外新鲜资讯”的一篇译文《肌肉男更长寿》（原文：dailymail）中报道，“肌肉力量平均水平比较高的青少年早逝的几率比别人要低20-35%。且这些人自杀的几率比旁人要低20-30%，发生精神疾病的几率要低65%。……肌肉力量水平低同样也会引发早逝，比如过度肥胖和高血压。那些瘦弱和肥胖的人群，如果肌肉平均力量再不理想的话，寿命也会缩短。反之，就算肥胖一些，但肌肉强壮的男性寿命也会更长。”这也说明了经常锻炼肌肉的人可以更长寿。

      5.防治高血压

       肌肉力量水平低会引发高血压，而长期进行肌肉锻炼可以使血压正常。

       在《肌肉锻炼能使人年轻？》一文中，我记录了《华西都市报》的一篇报道：“……徐说，许多健身者都是通过锻炼治好了‘职业病’、亚健康等病症。指着正在跑步机上跑步的人，徐说，此人是某建筑公司的经理，原来高血压特别严重，一天要吃三次降压药，有时俯身系鞋带，鼻子里都会涌出血来。坚持健身两年后，高血压病症逐渐减轻，现在完全不用再吃降压药了。”

        我觉得自己得了高血压的一个很重要的原因就是以前很少锻炼肌肉。

        肌肉锻炼对健康的作用还有……一些吧。

        所以，有空时举举哑铃，做做俯卧撑、引体向上，锻炼一下自己的肌肉还是很有必要的。