两对半

史上最长的黄金周（国庆加中秋共8天）一晃就过去了，自己做了些什么呢？

说来汗颜，工作上、身体上、网站上，亲情、友情都没花多少时间和精力，那这八天时间做什么去了？

用在玩电脑、上网了，准确地说被电脑玩，被网络玩，并且天天晚上熬夜，很少12点之前睡，一般是1点半或者两点半才关电脑上床。

本想利用这个黄金假期，好好锻炼调节一下身体，好好把工作上的事提前准备。可是到头来，什么事没做，反倒由于熬夜把血压升得更高，头更晕痛。在写这篇文章时，头就胀痛的很。

我对自己很无语，有时很绝望。我的自控力很差，甚至可能有点任性吧。

像我这么自控很差的人，必须认清熬夜的深层原因，必须公开宣战熬夜，因为我知道熬夜的危害，再不克服，我就没救了。

 一、我为什么熬夜

1.我把时间用到哪里去了？

毫无疑问，花在上网了。我不聊QQ，现在也不泡论坛了。主要做了什么呢：

*登自己的网站，查看来源统计，顺带打开并修茸一下自己被访的页面

*登QQ，看QQ跳出的新闻 ，有时看看好友动态，打打QQ小游戏

*去看一些喜欢的博客或网站，如卢松松、月光博客、懂懂空间日记、阿俊博客等等

*看新闻，比如《参考消息》《环球时报》的电子版      

*做正事：跟网络视频学习 ，做工作上的事

*在自己的网站或博客上发表文章

*其他等等

我们每天能做的事其实很少，而要把上面的事基本做完，自然要花很多时间，自然被迫熬夜。

2.为什么熬夜？

为什么自己要做上面这么多事，一些是被迫做的，比如工作的事呵呵，而一些是自己沉迷其中想做的，究其大致分类：

*工作生活必做

*想轻松、娱乐

*想获得新鲜内容和信息

*成就感、事业感：想把事情做好，比如工作，比如网站

*争强好胜：在游戏里表现明显，想比别人等级高。

总之，自己的欲望太多，正如于娟在病中总结的：“若不是这病患，自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切。如此一来，索性简单了，索性真的很容易快乐。若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟：我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂捊。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”

二、如何减少熬夜

综上，要减少熬夜，除了要减少一些不必要的时间开销之外，最主要的是要减少欲望，降低目标，给自己减负。

1.减少欲望，避免做一些无谓的事

2.每天做好一件事

其实，通过长期对假期的观察和总结，我发现，一个人每天能做好的事非常有限！“二八定律”也揭示了，每天80%的时间是浪费掉的，只有20%的时间是有效的。

每天规划做好一件事（或者两件），就已经足够了。

在有限的时间内做事，这就要求做事有所取舍，并且提高做事效率。

3.做事抓主要方面，不追求完美

做事时，抓住最基础的目标、最主要的方面，不要追求完美。

这样，自己会活得更轻松，不至于随时心头背负太大的压力，以至于熬夜等等。

三、我发誓每晚早睡！

广而告之，希望从今晚起开始循序渐进地实现。

1.短期目标：每晚11点之前关电脑，11点半之前上床

2.中期目标：每晚10点半之前关电脑，11点之前上床

3.长期目标：每晚10点之前关电脑，10点半之前上床

4.终极目标：日落而息，日出而作

PS：通过21天早睡计划的实施，成功战胜熬夜！除了上述因素外，熬夜的本质是时间规划安排的混乱。