史上最长的黄金周(国庆加中秋共8天)一晃就过去了,自己做了些什么呢?
说来汗颜,工作上、身体上、网站上,亲情、友情都没花多少时间和精力,那这八天时间做什么去了?
用在玩电脑、上网了,准确地说被电脑玩,被网络玩,并且天天晚上熬夜,很少12点之前睡,一般是1点半或者两点半才关电脑上床。
本想利用这个黄金假期,好好锻炼调节一下身体,好好把工作上的事提前准备。可是到头来,什么事没做,反倒由于熬夜把血压升得更高,头更晕痛。在写这篇文章时,头就胀痛的很。
我对自己很无语,有时很绝望。我的自控力很差,甚至可能有点任性吧。
像我这么自控很差的人,必须认清熬夜的深层原因,必须公开宣战熬夜,因为我知道熬夜的危害,再不克服,我就没救了。
一、我为什么熬夜
1.我把时间用到哪里去了?
毫无疑问,花在上网了。我不聊QQ,现在也不泡论坛了。主要做了什么呢:
*登自己的网站,查看来源统计,顺带打开并修茸一下自己被访的页面
*登QQ,看QQ跳出的新闻 ,有时看看好友动态,打打QQ小游戏
*去看一些喜欢的博客或网站,如卢松松、月光博客、懂懂空间日记、阿俊博客等等
*看新闻,比如《参考消息》《环球时报》的电子版
*做正事:跟网络视频学习 ,做工作上的事
*在自己的网站或博客上发表文章
*其他等等
我们每天能做的事其实很少,而要把上面的事基本做完,自然要花很多时间,自然被迫熬夜。
2.为什么熬夜?
为什么自己要做上面这么多事,一些是被迫做的,比如工作的事呵呵,而一些是自己沉迷其中想做的,究其大致分类:
*工作生活必做
*想轻松、娱乐
*想获得新鲜内容和信息
*成就感、事业感:想把事情做好,比如工作,比如网站
*争强好胜:在游戏里表现明显,想比别人等级高。
总之,自己的欲望太多,正如于娟在病中总结的:“若不是这病患,自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切。如此一来,索性简单了,索性真的很容易快乐。若天有定数,我过好我的每一天就是。若天不绝我,那么癌症却真是个警钟:我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂捊。名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带去。”
二、如何减少熬夜
综上,要减少熬夜,除了要减少一些不必要的时间开销之外,最主要的是要减少欲望,降低目标,给自己减负。
1.减少欲望,避免做一些无谓的事
2.每天做好一件事
其实,通过长期对假期的观察和总结,我发现,一个人每天能做好的事非常有限!“二八定律”也揭示了,每天80%的时间是浪费掉的,只有20%的时间是有效的。
每天规划做好一件事(或者两件),就已经足够了。
在有限的时间内做事,这就要求做事有所取舍,并且提高做事效率。
3.做事抓主要方面,不追求完美
做事时,抓住最基础的目标、最主要的方面,不要追求完美。
这样,自己会活得更轻松,不至于随时心头背负太大的压力,以至于熬夜等等。
三、我发誓每晚早睡!
广而告之,希望从今晚起开始循序渐进地实现。
1.短期目标:每晚11点之前关电脑,11点半之前上床
2.中期目标:每晚10点半之前关电脑,11点之前上床
3.长期目标:每晚10点之前关电脑,10点半之前上床
4.终极目标:日落而息,日出而作
PS:通过21天早睡计划的实施,成功战胜熬夜!除了上述因素外,熬夜的本质是时间规划安排的混乱。
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