两对半

        你有这些习惯吗？小心你的血压，当然这些还可能会导致其他毛病，疾病千千万，病因却常常是那几种：
        1.熬夜
        2.作息无规律
        3.饮食不规律
        4.爱吃肉，嗜油腻食品
        5.缺乏运动
        6.吸烟
        7.酗酒

        这些不良习惯，会导致人的体质下降、抵抗力减弱、血液循环功能失调， 长期以往，会诱发高血压等疾病。


        我犯了上面的三宗罪：
        1.熬夜
        4.爱吃肉
        5.缺乏运动

        爱吃肉这个问题对我来说很好控制，凡是涉及实物的事，我都能控制得很好，比较抽烟、酗酒之类，但上网成瘾之类比较虚拟的世界，很难控制。

        我很不容易克服的，就是熬夜和缺乏运动这两件事了。如果哪天控制住了，我一定写出来分享。

        下面是书上对不良生活习惯改善的建议：

        （1）规律生活作息，纠正熬夜习惯。无论工作、学习任务多么繁重，都应学会合理安排自己时间。
        即便繁重的任务，可以通过提高白天工作效率等方式来完成，而不要以熬夜为主要途径去弥补白天浪费的时间。

        （2）注意饮食搭配
        培养清淡饮食方式，纠正偏食、暴饮暴食的恶习。

        （3）加强体育锻炼
        不要懒惰，无论生活多么忙碌，必要的体育锻炼都是不可少的。体育运动，对于增强体质、促进血液循环，改善心脏动能，稳定血压，很有帮助。

        （4）培养健康兴趣
        如琴、棋、书、画、音乐、阅读等，而不要沉溺于吸烟、酗酒、玩麻将等不健康生活习惯。

        书上仅仅写的是“应该做什么”，具体“怎么去做”，却很难，要靠我们自己想法去克服。

        今天按昨天“一天写三次”思路写作，感想如下。
        好处：思如泉涌，确实很容易找到主题和素材。
        难处：时间、精力占用大，动脑过多，头较晕。今天中午未能做到再写一次。
        结论：适宜自主时间较多的人士试试，比如，懂懂。但我仍然会继续尝试一周，找到适合的方法。