对于要上班的人来说，每天没有太多的专门时间来运动锻炼。
回春医疗保健操好不好？肯定好，不过66节打一遍快接近一个小时。
出门快走一个来回，也是一两个小时。
上班族在家原地跑跑步，出出汗，是挺适合的一种锻炼方式 。
最早，我接触原地跑步方法的是什么呢？ 赵奕然的九宫格原地跑步法。
跑法很复杂，必须用专门的九宫格跑步垫。要花钱的！不过，人家的方法能减肥健身。
后来，我买了他的书《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》，明白了他最初是怎么跑的，下面是他最初自制的跑步垫。
做法还是很简单，就是两块脚垫，夹一块海绵，然后再绑在一起。
下面是他的具体做法：
“ 首先，我们去外面的2元店或者小杂货店买2个2元的标准脚垫。不要那种塑料的，要那种底面（接触地面的一面）有防滑作用的，不然跑步时它也会自己跑掉。
然后，我们准备一个海绵（棉絮也行），最好找和买来的这2个脚垫大小相当的海绵，如果找不到，自己裁减一下。海绵的厚度很关键，最好要找跟脚垫厚度差不多的海绵，因为太厚的海绵跑起来非常累。如果找不到，可以自己裁剪一下。
准备好了这三样东西后，我们学着做汉堡包的方法，把两个脚垫一上一下，把那块海绵夹在中间。接下来就是固定海绵了。我当时是用极其结实的呢绒绳将脚垫“五花大绑”起来的。胖友们也可用自己的方法将海绵固定。 ”
我还是发愁啊， 哪里去2元店买这种非塑料、底面防滑的脚垫呢？他的五花大绑法也太难看了，能不能想法把两块脚垫订起来呢？
自然，跑步垫的事情被放下了。
这两天头晕，写日记给闹的，不得已，在屋子里跑起来。怕跑步的声音影响楼下，就把毛巾叠起来，放在地上，然后，在上面跑，没有一点声音。把毛巾用水打湿，扭干 ，踩在上面就更柔软。
哈，这就是最简单的跑步垫， 根本用不着那么复杂。
许多事，根本没有我们想像中那么困难，那么复杂，开始做就行，用不着太复杂的装备。装备的问题，是到一定程度才考虑的事。
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