两对半

我不吸烟，之所以看《这书能让你戒烟》，是好奇书中介绍的非意志力戒烟法。

我没有烟瘾，但有其他瘾，比如网瘾。

在不同的时期，有不同的网瘾。

最近几年，有空时会沉迷于刷今日头条等，浪费了很多时间，甚至于熬夜晚睡，没时间去锻炼。

最终影响了个人发展，受害最重的就是身体健康。

我一直以为人之所以容易上瘾而不易戒掉，是因为意志力薄弱，所以，如果有一种非意志力的方法可以戒掉烟瘾，那么也可以借鉴用于克服其他的瘾。　

这本书颠覆了我的一些看法：

1.吸烟本身并不令人愉快

我在初中、大学期间也偶尔吸过几次烟，吸后感觉并不舒服。

还以为自己染不上吸烟恶习，是因为自己本身体质就是不易染的类型。

作者介绍后才知道，所有人吸烟都是这种不舒服的感觉。

不舒服，是人先天本能的感觉，说明烟这种东西是对人体有害的。

之所以上瘾，是因为烟草本身就是一种毒品，吸入一定量之后，能让人产生生理上的改变和依赖。

2.吸烟者并非意志力薄弱者

吸烟者反而意志力很强，能将一件让人不舒服的事坚持到让人上瘾。

当然以上是一句玩笑话。

作者以自己举例，说明许多吸烟者意志力其实是很强的。

3.吸烟就像让正常的人穿上了小鞋，吸上几口烟后，才能重新回到没穿小鞋的感觉。

尼古丁上瘾，实际是剥夺了吸烟者习以为常的正常状态，要通过吸烟才能回到短暂的正常状态。

4.明白吸烟的危害，只能对还没有吸烟的人有用，并不能帮助吸烟者戒烟。

关于戒瘾，本书对我的启发在于，着重在于两点：

一是戒断期

就是要有一个完全与上瘾物隔断的时期，而不是减少使用量，慢慢戒掉。

二是认识到“瘾”对自己没有好处，或者好处远远小于坏处。

特别是第二点，是思想认识的问题，要充分认识到自己所需戒断的“瘾”，是完全无益或基本无益。

仅仅知道有害，是戒不掉的，要彻底认识到无益，才是最重要的。

作者30年的烟龄，最终成功戒烟，并且帮助了无数人戒烟，就是他找到方法，彻底认识到吸烟没有任何益处。

以我来看，认识到某种“瘾”的利小于弊，都还不行，这会出现反复。关键要让自己明白，这种瘾是完全或基本无益才行。