两对半

原地组合跑步减肥法第三步：选一部你喜欢的影视作品，边跑边看，转移跑步兴奋点（读书笔记）

关于原地组合跑步的这一步，边跑边看影视作品，可能是许多人最感兴趣的，借健身之名，行享乐之实，何不乐而为之？我就是这样想的，跑跑步，再收集一些电影、电视剧、视频教程看看，让自己也有一个放松的借口。不过，我会把一些主要的任务完成后，再边跑边看。下面是读书笔记摘录。

我原来每次跑步的时候，都是身体在费力地跑着，同时精神上还时时刻刻想着跑步，结果造成身体、精神双向痛苦。我深深地记得原来的每次跑步，明明刚跑了几分钟，就已经累得不行。其实，这种累更多的是精神上的累，也就是思想上的惰性。 看电视跑步就是克服思想上惰性的一个很好的方法。

我当时买了很多电视剧或者电影的影碟，每次跑步的时候，就放上一集看。一集电视剧的时间大约45分钟，随着扣人心弦的剧情，可以顺利地将45分钟的痛苦跑步过程转变成一次美妙的视听享受，自然而然就跑完步了，而且也不累。

我们在跑步的过程 ，要学会苦中作乐。大家不妨找自己感兴趣的影视作品、音乐等等来转移自己跑步时的注意力。

建议大家最好不要选择那种节奏很慢的影视剧。比如，我看过一阵子韩国电视剧跑步，结果发现那阵子跑步出奇的累。而选择那种节奏快的影视作品，比如枪战片、喜剧片就会对缓解跑步疲劳很有帮助。

迪曲的节奏感和旋律感都非常强，在跑步时听着迪曲，是一个非常好的选择。我那时从网上下载了一个disco舞厅的迪曲，长度是一小时零五分钟。我后来觉得这种曲子对我成功的减肥有非常非常大的帮助，我几乎听着这首曲子跑了4个月的时间。

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赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记