两对半

原地组合跑步第二阶段的呼吸频率：总体原则还是三步一吸，两步一呼。

双手动作：双手可以转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。，一定要放松，双手很舒服地随着步法频率摆动。

进入原地跑步第三个阶段的标志：感觉可以轻松地坚持跑下去了，然后兴奋转移到我们眼前的电视，不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不太累了。

以上是原地组合跑步第二阶段：慢跑阶段，内容很少，其实我倒认为最初没必要分这么多阶段，重要的是跑起来，能跑多久是多久。

回到：原地组合跑步减肥法第四步：跑步动作和要领

原地组合跑步的第一阶段其实是由慢走到快走，而第二阶段就过渡为慢跑，为后面的跑步做准备。