21
2017
04

回春医疗保健操中的眼保健动作图解

        我在《回来吧,视力》中提到一位同事,她坚持做眼保健操和远眺,视力得到了恢复和改善。

        前两天,在吃饭时她,我仔细问了一下她做的什么眼保健操,是中学生做的眼保健操吗?

        

        她说不是,是回春医疗保健操的眼保健部分。

        她说,回春医疗保健操做了之后,感觉很舒服,但做完一套下来要40多分钟,就只做眼部按摩几个动作。

        

        恰好,我以前也做过回春医疗保健操,很好的保健操,非常全面,并在博客上收集了许多相关资料。

        

        回春医疗保健操里,关于眼保健的部分是第44~48个动作:

 

 

        44.洗眼

        动作:两手半握拳,眼微闭,两拇指弯曲,拇指背分别轻轻地压在左右眼球上,将上眼皮向内眼角晃动,呼气,晃回吸气。晃32次。

        作用:使眼周围组织气血畅通,维护肌肉弹性,防治眼睑下垂,对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。

 

 

        45.摩眼皮

        动作:两手中指腹,轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈,吸气;再往回沿下眼皮划到内眼角,呼气。共16圈。

        作用:按摩白眼球

 

 

        46.摩鱼腰

        动作:两眼微闭,两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴,分别沿眉毛用力横摩到太阳穴,吸气。手指离开太阳穴,呼气。反复做16次。

        作用:鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰,防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴(眉头内侧凹陷处)、丝竹空穴(眉梢外侧端凹陷处)和太阳穴按摩印堂穴,治眼病和头病。按摩攒竹穴,使眼明亮,治流泪、头痛。按摩丝竹空穴,眼病和偏头痛。

 

 

        47.晃承泣四白

        取穴方法:

        承泣穴:眼平视,瞳孔直下,在下眼眶边缘上。四白穴:在眼眶下正中一横指。动作:两眼微闭,两手中指指腹压住承泣、四白,同时分别向里晃动,呼气;晃回吸气。共16次。

        作用:防治近视、远视、老花眼。

 

 

        48.揉睛明

        动作:左手叉腰,右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分,这是泪管头,手不离开,连捏带揉16圈。向下揉呼气,向上揉吸气。16次。

        作用:防治见风流泪、近视、远视、老花眼,改善眼球周围血液循环,增强视神经及眼肌功能,消除视力疲劳。

 

        这四个动作连起记忆:“洗摩摩晃揉”——洗眼,摩眼皮,摩鱼腰,晃承泣四白,揉睛明。

 

相关资料

中老年回春医疗保健操动作名称简介(66节)

中老年回春医疗保健操(66节)MP3下载

66节回春医疗保健操视频下载

防治颈椎病回春保健操动作简介及视频、mp3

 

 

 

         ----------每日睡眠记录------- 


        【昨晚睡觉】10时20分上床,10时59分关手机。凌晨5时左右,鼻炎严重,鼻塞,喉部干涩醒。评级:B+     


        【今天午休】 因工作上的事没准备好,没午休,赶任务。整个下午很疲倦。这说明时间安排和执行能力有待加强。 评级:D-

 


分享到: 微信 更多
« 上一篇下一篇 »

评论列表:

2.姜辰  2017-4-22 0:41:28 回复该留言
给力,点赞!
.两对半  2017-4-22 6:39:55 回复该留言
谢谢哈
1.纬八路  2017-4-21 21:37:21 回复该留言
你多大年纪了,怎么这么多毛病?
.两对半  2017-4-22 6:39:17 回复该留言
鼻炎爆发

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。