两对半

        一、对肌肉锻炼的误解

        以前，一直对注重肌肉训练的健美运动抱有成见，认为：

        1.健美运动的出发点是吸引异性注意

        2.过于发达的肌肉并不美观，甚至近于畸形，年龄一大会退化为脂肪累赘，将更加难看

        3.肌肉锻炼强度过大，会加速人的老化

        4.肌肉健美锻炼会引起雄激素增加，而体内雄激素过高的失衡，会导致免疫水平的下降

        后来，我看了关于颈椎病治疗节目，以及于康老师关于肌肉锻炼重要性的讲座之后，观念发生了改变，而下面两个老人的健美故事，彻底颠覆了过去的误解。

        二、70岁老人徐学潜

        1.年轻的徐老

        你能看出画面上正展露肌肉的这个老人有70岁了吗？

        他叫徐学潜，这张照片是在他70大寿时拍摄的。 下面是他和同学的合影。

        最右边就是徐学潜，左边的都是他的小学或中学同学，有的比他小一岁，有的和他一样大，但徐老看上去最年轻，并且衣着最少。

        右边的是徐学潜，左边和中间的两位也是他的同学，看，他的同学看上去是不是要老得多了？

         徐学潜年轻时是成都市川剧院的一名演奏员，因体质较弱，从1962年起找来石锁、哑铃以及自制单杠、双杠等健身器械，每天早晚坚持锻炼。1985年，成都市群众艺术馆成立了成都市第一家健美俱乐部，他被特聘为主教练，从此踏入健美训练之路。

        2.“的哥”健身启示

        下面有一段我很感兴趣的内容，是2005年09月05日华西都市报的一篇报道《防过劳，的哥放下盘子就健身》，这篇文章采访的一家健身馆正是徐学潜做健身教练。

        报道说“39岁的陈师傅说，通过锻炼，他以前有的颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎等职业病都有所减轻，以前他每年光是花在按摩上的钱就有三四千元，现在根本不用花这笔钱了。”

        的确，出租车司机（“的哥”）由于长期保持开车的姿势，和经常使用电脑的会计、白领等，是最容易患颈椎病的，而背部等肌肉的锻炼可以纠正和治愈颈椎疾病。

        报道还说，“训练的哥们的徐学潜教练已经62岁，但他一身肌肉鼓鼓，看起来顶多45岁。他说，这全是他练了40多年健身的功劳。”“徐说，许多健身者都是通过锻炼治好了‘职业病’、亚健康等病症。指着正在跑步机上跑步的人，徐说，此人是某建筑公司的经理，原来高血压特别严重，一天要吃三次降压药，有时俯身系鞋带，鼻子里都会涌出血来。坚持健身两年后，高血压病症逐渐减轻，现在完全不用再吃降压药了。”

        从这段报道中，充分证明了，锻炼或者肌肉锻炼也是征服高血压的！运动完全可以治好高血压的，对此，我深信不疑，因为我身边的这种例子太多了，信手可拈。比如，今天上午出门锻炼时，就听到两位散步的大娘正在交谈，其中一位说自己服药降血压，另一位说自己是运动降血压，以前高压130以上，通过长期锻炼，控制在120以下。

        三、63岁老人杨新民

        这张照片是63岁的老人杨新民在展示肌肉。“穿运动服训练时的背影就像个小伙”——这是一位观众看了他的专访节目后的感叹。

        杨新民原是烟台交运集团的员工，已经退休，目前受聘于一家家全球连锁健身会所。他从1985年开始肌肉健美训练，坚持到现在。他为健美付出了巨大心血，健美也给了他巨大回报，那就是健康。虽然他已经63岁了，可是体型依然健美，肌肉依然饱满，而且血压、血脂、心脏等指标也非常好。“别看我年龄大了，可是我现在的身体条件比不经常锻炼的30岁的人要好很多。”杨新民在接受记者的采访时自豪地说。

        “很多人不了解这项运动，其实健美和健身相似，不仅能锻炼身体，延缓衰老，还能增强自信心和毅力。”杨新民说，“健美运动员不是头脑简单、四肢发达的‘大力士’，健美是体育与艺术的结合，是用杠铃、哑铃把自己的身体雕塑成艺术品。”

        我觉得他说得很好，不仅解释人们对健美运动的误区，而且说明了健美的功效和原理：锻炼身体，延缓衰老。另外，他的生理指标都很正常，超过一般的30岁年轻人，特别值得我注意的是，63岁的他血压也很正常。

        由此看来，长期坚持肌肉锻炼，确实可以让人年轻，并且健康，能祛除颈椎病、高血压等常见的现代生活病。所以，肌肉锻炼将成为我运动锻炼的一项内容，以后也将关注相关的锻炼方法等。