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2012
10

肌肉锻炼能让人年轻?

        一、对肌肉锻炼的误解

        以前,一直对注重肌肉训练的健美运动抱有成见,认为:

        1.健美运动的出发点是吸引异性注意

        2.过于发达的肌肉并不美观,甚至近于畸形,年龄一大会退化为脂肪累赘,将更加难看

        3.肌肉锻炼强度过大,会加速人的老化

        4.肌肉健美锻炼会引起雄激素增加,而体内雄激素过高的失衡,会导致免疫水平的下降

        后来,我看了关于颈椎病治疗节目,以及于康老师关于肌肉锻炼重要性的讲座之后,观念发生了改变,而下面两个老人的健美故事,彻底颠覆了过去的误解。

 

        二、70岁老人徐学潜

        1.年轻的徐老

 

        你能看出画面上正展露肌肉的这个老人有70岁了吗?

        他叫徐学潜,这张照片是在他70大寿时拍摄的。 下面是他和同学的合影。

 

        最右边就是徐学潜,左边的都是他的小学或中学同学,有的比他小一岁,有的和他一样大,但徐老看上去最年轻,并且衣着最少。

 

 

 

        右边的是徐学潜,左边和中间的两位也是他的同学,看,他的同学看上去是不是要老得多了?

         徐学潜年轻时是成都市川剧院的一名演奏员,因体质较弱,从1962年起找来石锁、哑铃以及自制单杠、双杠等健身器械,每天早晚坚持锻炼。1985年,成都市群众艺术馆成立了成都市第一家健美俱乐部,他被特聘为主教练,从此踏入健美训练之路。

 

        2.“的哥”健身启示

        下面有一段我很感兴趣的内容,是2005年09月05日华西都市报的一篇报道《防过劳,的哥放下盘子就健身》,这篇文章采访的一家健身馆正是徐学潜做健身教练。

        报道说“39岁的陈师傅说,通过锻炼,他以前有的颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎等职业病都有所减轻,以前他每年光是花在按摩上的钱就有三四千元,现在根本不用花这笔钱了。”

        的确,出租车司机(“的哥”)由于长期保持开车的姿势,和经常使用电脑的会计、白领等,是最容易患颈椎病的,而背部等肌肉的锻炼可以纠正和治愈颈椎疾病。

        报道还说,“训练的哥们的徐学潜教练已经62岁,但他一身肌肉鼓鼓,看起来顶多45岁。他说,这全是他练了40多年健身的功劳。”“徐说,许多健身者都是通过锻炼治好了‘职业病’、亚健康等病症。指着正在跑步机上跑步的人,徐说,此人是某建筑公司的经理,原来高血压特别严重,一天要吃三次降压药,有时俯身系鞋带,鼻子里都会涌出血来。坚持健身两年后,高血压病症逐渐减轻,现在完全不用再吃降压药了。”

        从这段报道中,充分证明了,锻炼或者肌肉锻炼也是征服高血压的!运动完全可以治好高血压的,对此,我深信不疑,因为我身边的这种例子太多了,信手可拈。比如,今天上午出门锻炼时,就听到两位散步的大娘正在交谈,其中一位说自己服药降血压,另一位说自己是运动降血压,以前高压130以上,通过长期锻炼,控制在120以下。

        三、63岁老人杨新民

 

 

 

 

        这张照片是63岁的老人杨新民在展示肌肉。“穿运动服训练时的背影就像个小伙”——这是一位观众看了他的专访节目后的感叹。

        杨新民原是烟台交运集团的员工,已经退休,目前受聘于一家家全球连锁健身会所。他从1985年开始肌肉健美训练,坚持到现在。他为健美付出了巨大心血,健美也给了他巨大回报,那就是健康。虽然他已经63岁了,可是体型依然健美,肌肉依然饱满,而且血压、血脂、心脏等指标也非常好。“别看我年龄大了,可是我现在的身体条件比不经常锻炼的30岁的人要好很多。”杨新民在接受记者的采访时自豪地说。

        “很多人不了解这项运动,其实健美和健身相似,不仅能锻炼身体,延缓衰老,还能增强自信心和毅力。”杨新民说,“健美运动员不是头脑简单、四肢发达的‘大力士’,健美是体育与艺术的结合,是用杠铃、哑铃把自己的身体雕塑成艺术品。”

        我觉得他说得很好,不仅解释人们对健美运动的误区,而且说明了健美的功效和原理:锻炼身体,延缓衰老。另外,他的生理指标都很正常,超过一般的30岁年轻人,特别值得我注意的是,63岁的他血压也很正常。

 

        由此看来,长期坚持肌肉锻炼,确实可以让人年轻,并且健康,能祛除颈椎病、高血压等常见的现代生活病。所以,肌肉锻炼将成为我运动锻炼的一项内容,以后也将关注相关的锻炼方法等。


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评论列表:

8.運動  2013-3-10 20:25:36 回复该留言
何況個人覺得肌肉大的男人,尤其是徐学潜那種,特別帥!
7.運動  2013-3-10 20:23:27 回复该留言
無論如何,適量的運動總比呆電腦前不運動好!
.两对半  2013-8-23 0:57:31 回复该留言
这话句,我非常赞同!
6.结构博客  2012-12-13 13:11:56 回复该留言
以前我也经常锻炼肌肉,因为是在学校,器材都不要钱,而且有时间,效果确实很不错。大冬天,外面下着厚厚的雪,我穿着短袖走出去吃完饭再走回来,真的没怎么觉得冷。现在上班了,锻炼时间少,很快肚子就大了,无语。
.两对半  2012-12-13 18:09:35 回复该留言
以前我经常坐电脑前,也长了肚腩,现在基本消失了。
依我的经验,散步、快走、跑步、爬山等减肚腩效果好,但要坚持。
5.凌怀舒  2012-11-27 11:09:38 回复该留言
其实只要是运动得当,都是可以保持健康和年轻的
.两对半  2012-11-27 23:02:42 回复该留言
嗯,你说得有道理。我看国外一篇报道,说是肌肉锻炼对高血压有好的效果,这个我喜欢。呵呵
4.逆时针博客  2012-11-17 14:49:48 回复该留言
不敢相信有70岁!!!
.两对半  2012-11-17 17:24:27 回复该留言
确实太让人吃惊了。我查过徐学潜的资料,在他60来岁时成都的华西都市报就曾经采访过他,那时他就显得很年轻。
分析的很透彻,很欣赏你的看法,学习了。
2.奶茶店  2012-11-13 17:39:11 回复该留言
年轻的人,需要肌肉,多锻炼吧。
.两对半  2012-11-13 20:25:42 回复该留言
中青老年也需要锻炼肌肉哦,肌肉不是给异性看的,确确实实对每个人都有用的,它可以保护骨骼、燃烧脂肪。。
1.万维网  2012-11-6 13:48:35 回复该留言
其实也没必要搞那么多,只要是略美型即可!
.两对半  2012-11-6 13:57:40 回复该留言
我甚至对健美都不太感兴趣,我感兴趣的是它能治高血压、增强体质、不易生病,甚至使人年轻。
朋友的域名很特色,果真万维网呵呵,准备做哪方面的主题:互联网类?

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