两对半

熬夜对肝脏的影响

        日出而作，日落而自息。是人类长期进化过程中，身体生物钟与环境的一种天然适应。这也是社会发展到今天，而提倡、崇尚的一种返璞归真的低碳生活。

        人体器官工作表

       有人总结了 人体各器官的工作时刻表：

        1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

        2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

        3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

        4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

             半夜至凌晨4点为骨髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

        5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

        6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
 

        不管上述器官工作表是否科学准确，但至少反映了夜间睡眠状态，意识睡着了，但身体许多器官还醒着，还工作着，或者进行一些修复。

        二、熬夜对肝脏的影响

        睡眠对肝脏的好处之一在于，便于血液回流肝脏，有利于肝脏充分的营养供养、修复以及排解毒。

        因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。

        熬夜对肝脏的影响是明显的。

        即便是正常健康人经常熬夜的话也会导致转氨酶轻度升高，而肝病患者熬夜更会导致转氨酶升高。

        有乙肝等肝病的人长期熬夜会导致肝细胞大量的死亡，非常可能导致肝硬化、肝癌。 乙肝等肝病病人是绝对不能熬夜的。

        对于乙肝患者或者肝病患者来说，酒精对肝脏的损伤是直接的，禁酒是第一大禁忌，其次，就要算上熬夜了。

        三、熬夜对全身的影响

        其实熬夜对身体全面的影响大于饮酒。

        熬夜会降低免疫水平。

        熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。而感冒、胃肠感染、过敏原、自律神经失调症状甚至癌症等各种疾病都会找上你。

        每晚睡眠不足4小时者，他的免疫系统功能要下降50%，42名乙肝病毒携带者早晨3～7点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。 
 

        总之，

        如果你不想肝脏受到更大损害；

        如果你不想乙肝（酒精肝、脂肪肝等）向着肝硬化、肝癌方面发展；

        如果你想自己的免疫水平正常，免于染上各种怪病、重病；

        如果你想让自己的肤色看上去更白净、更正常；

        如果你想让自己看上去更年轻；

        ……

        那么，请不要熬夜！

        那么，请晚上7点~11点之间必须睡觉！

        那么，请早睡早起，尽量回归“日出而作，日落而息”的自然生活……