两对半

        【脚垫的作用】

        在准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这看似无所谓，其实是很重要的。

        【脚垫制作步骤】

        在多次试验后，我终于作出了一个适合自己的跑步方法的脚垫。下面我将这个脚垫的构成说一下，胖友们在跑步时，也可按照我的方法，自己做一个，又省钱，又舒服。

        首先，我们去外面的2元店或者小杂货店买2个2元的标准脚垫。不要那种塑料的，要那种底面（接触地面的一面）有防滑作用的，不然跑步时它也会自己跑掉。

        然后，我们准备一个海绵（棉絮也行），最好找和买来的这2个脚垫大小相当的海绵，如果找不到，自己裁减一下。海绵的厚度很关键，最好要找跟脚垫厚度差不多的海绵，因为太厚的海绵跑起来非常累。如果找不到，可以自己裁剪一下。

        准备好了这三样东西后，我们学着做汉堡包的方法，把两个脚垫一上一下，把那块海绵夹在中间。接下来就是固定海绵了。我当时是用极其结实的呢绒绳将脚垫“五花大绑”起来的。胖友们也可用自己的方法将海绵固定。

        两对半反思

        至于脚垫的问题，在我看来，不是最重要的，最重要的是要先行动起来，先跑起来。

        我们往往在做事之前，先沉迷于收集工具，成为“工具控”，而忽略真正该做的事。脚垫的事情，应该是在跑起来之后逐步优化。不能让自己难倒在脚垫的制作上。

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        赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记