06
2017
05

厉害的表妹

        妈妈在家庭微信群里告诉我们,表妹回来了,共7天假,回了一下老家,明天后天要回日本: 

        

        “她在成都时间短,想抽点时间单独与我摆谈。

        

05
2017
05

白头脓疮消退了

        一两个月前,发现身体同时冒了两个小疙瘩,不知道是怎么引起的,也不知道该叫什么名字,根据它们的特征,我把它们称为白头脓疮。

        一个在手指上,半颗小米粒大小,另一个在隐私部位,有米粒大小。不痒也不痛。

                          

04
2017
05

郁闷吐槽:越轻松越低效的一天

        今天是比较轻松的一天,下午和晚上有大把的空闲时间。

        可正是这样有闲的一天,现在已超过晚上11点睡觉的时间期限,我还在写这篇博客。

         

        现在复盘一下今天下午和晚上是怎么浪费时间的。

03
2017
05

米家签字笔的缺陷

        我于2017年2月18日收到米家签字笔,至今两个多月了,用掉了两三支笔芯。

        其实,我比较喜欢这支笔,天天都放在身上。

 

02
2017
05

复盘

        追根溯源,健康问题在我看来,实质是时间安排、管理和解决事情的能力。比如,晚睡的原因常常就是时间未安排管理好,事情未按时处理好。

         

        这几天的时间其实感觉很多,并不太忙,但越是不忙,越是做不了什么事。

01
2017
05

吃素也爽

        查出胆固醇、血糖超标之后,我就开始注意控制饮食了。

        我控制不了自己玩手机、看新闻等等,但对于饮食等实物,倒是能轻松的克制。

         

        每顿的米饭,控制在一碗之内,绝不再添。

30
2017
04

彻底堵死蚊子进入室内的漏洞,睡个好觉

        自从实施我的21天晚上11点前睡觉计划以来,我已坚持了38天,入睡已成规律,但最近连续十天左右出现了早醒现象,这必须克服。

        其中,有一天的早醒,是因为被蚊子咬醒,久久不能入睡。

                               

29
2017
04

运动也会上瘾

        有一个同事,特别喜欢打乒乓。

        他经常练,打得却并不算太好,不过,能轻松打过我。

        我是在小学四五年级时爱打乒乓球,以后很少玩,手生。

        尽管这样,他还是经常喊我去打乒乓。

28
2017
04

2017年汽车维护记录:4S店修汽车空调

        天气慢慢热起来,车上的空调已有一个冬季没有用过了,前段时间一使用,已不能制冷了。                4月16日星期天,一早去4S检查空调,查出有两个问题,一是空调压缩机不工作,二是漏氟。从上午8点半去4S店到下午5点过离开,几乎在4
27
2017
04

入睡已成规律

        以前熬夜,晚上最早都是12点半之后睡,躺下就能睡着。

         

        自从实施晚上11点前睡觉的计划以来,入睡很慢,在床上辗转反侧,难以入睡。最初的一段时间,要1个多小时才能入睡,慢慢变成半个小时左右。

26
2017
04

是不是多数人老了每天都要服很多药

        昨天给老爸打电话,他说自己的嘴肿了,张不太开。

        

        我知道这是上火了,让他吃三黄片、维生素B2、维生素C和阿莫西林。因为我以前也经常上火嘴肿,有经验了。

        

25
2017
04

小米手机快速调出相机和截屏

         以前,手机的相机功能用得不多,一般是拍点风景照,多是摆拍,没有时间上的紧迫要求。

        

        现在,有时为了记录一些瞬间,需要马上拿出手机,能立即拍照。就必须在锁屏状态下,快速调出相机功能,而不能屏幕解锁,再拍,那样太慢,机会流失。

24
2017
04

看别人如何由拖延症晚期成功摆脱拖延

我也是严重的拖延症患者,很羡慕和佩服那些自律性强的人。

一直很想能战胜拖延,每天能提前完成各种事务,然后,有时间去做自己喜欢的事情。

可是,往往做不到,比如,现在就马上11点,又快到睡觉时间了。

        

我也看了一些关于战胜拖延症的文章,也许是理论上的吧,对我收效不明显。

最近,看了一篇作者介绍自己战胜拖延的文章,写得很详细、生动,给我的启发和感触有下面一些:

23
2017
04

达克宁软膏为什么“失灵”

        达克宁软膏和皮炎平软膏,我都用过,甚至把它们当成作用相似的一类药。

        

        其实,它们有很大的区别。

        达克宁用于真菌感染引起的各种脚癣、手癣、体癣等,而皮炎平是治疗皮肤湿疹的激素类药物。

22
2017
04

宽带升级200M,买了小米路由HD

        家中电信网络升级为200M后,实测只有100M带宽,打电话问工作人员,说可能是网线不支持,要换网线。

        才装不久的房子,就要换网线,很麻烦,装修公司用的什么歪材料啊!

        ……

21
2017
04

回春医疗保健操中的眼保健动作图解

        我在《回来吧,视力》中提到一位同事,她坚持做眼保健操和远眺,视力得到了恢复和改善。

        前两天,在吃饭时她,我仔细问了一下她做的什么眼保健操,是中学生做的眼保健操吗?

20
2017
04

每天早睡1小时,高血压6周后大幅降低

睡眠不足、生活紧张,有血压升高的风险。

我自己就是一个例子,以前养成了熬夜的坏习惯。一日复一日,年复一年,血压逐渐升高,开始出现经常性头晕,慢慢变成高血压。

如果让睡眠不足的人,每天比平时提前1小时睡觉,坚持6周之后,血压会有什么样的改变呢?

        

美国哈佛医学院在几年前做了这样一个有关早睡的研究。

据英国《BBC新闻》(BBC NEWS)2012-12-06日报道,美国哈佛医学院一项研究显示,比平时提前1小时就寝,有助于防止高血压。

19
2017
04

我为什么不删掉这个烦人的自媒体号

        我在今日头条关注了一个做自媒体视频的头条号。

        最近一段时间,他老发一些原创的但非常无聊的视频文章,一会儿是把干粮放在微波炉加热,一会儿是榴莲,牙膏,香皂,甚至是内裤……

        

        我有几次都很想取消关注,但忍住了。

18
2017
04

生活中导致糖尿病的4大根源

        其实很多疾病都源自于日常生活中的一些不健康习惯。这些不健康的习惯,可能导致糖尿病,也可能导致其他疾病。

 

        糖尿病,离我们并不远。

        我的父母随着年龄增大,加入了糖尿病患者大军,引起我的担心和警惕。

17
2017
04

比规定时间提前一点点

        我有个毛病,总是要在规定时间左右完成任务。

        

        在中学读书时,总是在正式上课铃声响起时走进教室,班主任老师对我恨得咬牙,却又无可奈何,毕竟我并没有迟到。

        到了大学,同学们看到我进教室,就知道马上要上课了。

16
2017
04

回来吧,视力

 

        天气转热,昨天打开车上个整冬天没有使用的空调,发现不制冷了。

        今天上午8点半就去4S店,呆了一天。

        

4S店里玩了大半天手机

15
2017
04

11点前睡觉计划第21天:最后一天的小结

        我的21天晚上11点前睡觉计划,在今天满21天了。

        

14
2017
04

11点前睡觉计划第20天:导致熬夜的因素

坚持11点前睡觉快三周时间了,基本上做到了11点左右上床睡觉。


总结导致熬夜的因素有三:

1.挡不住诱惑,管不住自己。

比如,想翻看手机之类。

这个我已克服,做好时间安排,规定作息时间,用红包法等方法解决。


2.睡不着

由于作息改变,以及心头有事,或睡觉前动脑,会导致迟迟睡不着,而变相的熬夜。

13
2017
04

11点前睡觉计划第19天:不想做事

        追根溯源,熬夜的最大原因,其实还在于,该完成的事情没有做完,堆在晚上来做,做了很晚,导致熬夜。

        

        如果能把每天的事情按时高效的完成,不但对自己工作、事业,还是健康,都是很有帮助的。

12
2017
04

11点前睡觉计划第18天:越是轻松越需要约束

        今天是11点前睡觉计划执行的第18天,离计划结束只有3天了。

         

        今天也是工作非常轻松的一天,非常自由的一天,反而恰恰是今天,也是睡得最晚的一天,估计要接近12点才睡。

11
2017
04

11点前睡觉计划第17天:视力的隐患

最近几个月,感觉视力明显的下降。


以前,看得很清楚的东西,现在变得很模糊了。


没想到,成年人视力也会下降这么快。这已成为心头的一大隐患。


视力下降的原因,最主要的还是手机使用过于频繁,看手机和用眼的时间太长,以及不分场合地看手机,走路、吃饭,光线弱,躺着看等等。


我不想再加大眼镜度数了。


准备减少看手机的时间,增加户外活动的时间,开始眼睛周围的穴位按摩以及眼球锻炼。

10
2017
04

11点前睡觉计划第16天:向饮食宣战

昨天的两张化验单,让我感到不安,特别是空腹血糖6.43和胆固醇超标。

父母都是糖尿病、高血脂、高胆固醇,我可不想再患上。


以前,我吃东西比较注重控制油脂的摄入。每次吃火锅或者串串,都是把菜上的油蹭到油碟里,吃到最后,别人油碟里的油越来越少,而我是越来越多。


09
2017
04

11点前睡觉计划第15天:两张化验单

 几个月前单位刚组织过体检,不过这种检查给人感觉不太正规,让人生疑(见《单位体检可靠吗?》)。

 

今天星期天,抽空去查了血:血常规、血脂血糖、甲胎蛋白和癌胚抗原等,报告单要分三次才能拿完。

 

下午三点过,拿到了两张化验单。

 

果然,有几个指标不正常:

08
2017
04

11点前睡觉计划第14天:用最简单的方式做事

坚持11点前睡觉计划已经有两周,目前影响睡觉的最大问题是,每天要完成的重要事情。


由于重要,总想把它们做得很好。

这是一种完美主义,其结果是拖延。

总要拖到每天的最后时刻,不得不睡觉的时候,才动手去做。

于是,熬夜了。


为了治疗拖延,克服完美主义,我们应该用最简单的方式做事:

07
2017
04

11点前睡觉计划第14天:像上班快迟到前一样紧急做事

        起床后的一段时间常常是最忙的,急急忙忙上厕所,洗漱,早餐,飞也似的赶去上班。

        晚了,上班要迟到!

        

        这是一天中效率最高的一个时间段,注意力高度集中,容不得拖沓和出错。